У разі проблем із зачаттям ми зазвичай не звертаємося до лікаря. Зазвичай тільки тривалі спроби зачати дитину наводять на думку про консультацію лікаря.
Перш за все, ви повинні розглянути, який вплив наш спосіб життя може мати на фертильність. Багато факторів негативно впливають на якість чоловічої сперми. Варто подумати, чи можемо ми позитивно вплинути на фертильність.
Майже 1 з 5 молодих чоловіків уже мають низьку кількість сперматозоїдів, що означає, що вони мають менше 15 мільйонів на мілілітр сперми. З іншого боку, 1/6 пар мають проблеми із зачаттям дитини, і 20% з них викликані поганою якістю чоловічої сперми.
Алкоголь це перший фактор, який негативно впливає як на якість сперми, так і на запліднення, а також на ерекцію.
Іншим фактором є тісна білизна і промежинні вузькі штани. Тому що перегрів руйнує сперматозоїди і знижує їх вироблення. Те саме стосується використання солярію, прийняття гарячої ванни або навіть сидіння в сидіннях з підігрівом із ноутбуком на колінах.
Соєвий соус і оброблене червоне м’ясо можуть викликати проблеми з фертильністю у чоловіків і погіршити якість сперми на 30%.
Ще одна причина ожиріння. Чоловіки з ІМТ понад 25% частіше мають низьку кількість сперматозоїдів.
Крім того, вибирайте уважно косметикаоскільки часто креми, що містять хімічні речовини, можуть знизити якість сперми до 33%.
Сигарети, сигарети, продукти, що містять бісфенол, а також тривале статеве утримання (приблизно 14 днів) призводять до зниження якості сперми ще на 12%.
Перегляд телевізора є ще одним негативним фактором. У людей, які проводять більше 20 годин на тиждень за кольоровим екраном, сперма на 44% слабша
Кількість і якість сперми партнера суттєво впливає на те, як жінка завагітніє. Таким чином, одним із основних методів полегшення зачаття є покращення якості сперми. Дієта і спосіб життя відіграють важливу роль. Втішає те, що невеликими змінами можна досягти великих результатів.
Червоне вино (в потрібних кількостях), помідори (лікопін), шпинат (лютеїн), кукурудза (лютеїн), зелений чай (катехін), цитрусові (вітамін С), рослинні олії (вітамін Е) можуть принести багато покращень. Вони покращують якість сперми, рухливість сперматозоїдів і навіть кількість сперми за еякуляцію або кількість сперматозоїдів в еякуляті.
Також рекомендуються фізичні вправи на свіжому повітрі, збагачення тіла киснем, зняття стресу та регулярна фізична активність. Не рекомендується лише їзда на велосипеді, оскільки постійний контакт із сідлом може значно зменшити кількість сперми.
Ви також повинні підтримувати здорову вагу та уникати надто частого вживання жирної або солодкої їжі.
З іншого боку, каву можна замінити зеленим чаєм або скоротити до 1-2 чашок на день.