зміст
Останнім часом я стала помічати, що оточуючі іноді не розуміють, чим і для чого вони живуть. І найчастіше чую питання — немає сенсу в житті, що робити? Недовго думаючи було вирішено написати цю статтю.
Звідки береться відчуття, що сенс життя втрачено?
«Немає сенсу життя, що робити?»Якою б страшною не була ця фраза, абсолютно кожна людина живе в подібному стані. Адже розуміння своєї скінченності, усвідомлення того, що життя єдине і смерть обов’язково буде його завершенням, спонукає до роздумів про своє призначення та мету існування. Але іноді буває так, що через життєві негаразди людина втрачає сенс, яким керувався раніше, або розчаровується в ньому. А потім просто не знає, як жити далі.
Але такий стан навіть має назву — екзистенціальний вакуум.
Зазвичай такі пошуки гостріші у тих, кого занадто часто підривають труднощі. Тоді він ніби шукає виправдання своїм стражданням, адже важливо розуміти, що пережити труднощі та прикрощі – це не просто так, а глобальне значення. Але для тих, хто зайнятий земними інтересами і щоденними справами, це питання не стоїть так гостро. І в той же час ті, хто вже досяг головної мети, необхідних благ, починають шукати новий сенс, розмірковуючи про високе.
Про те, що розуміти, говорив і Віктор Франкл, У чому сенс життя, людина повинна самостійно, прислухаючись до себе. Ніхто інший не може відповісти за нього. І сьогодні, шановний читачу, ми спробуємо розглянути способи, за допомогою яких можна розвинути усвідомленість і наблизитися до важливої для нас відповіді.
Уважність і пошук своєї мети
Ми вже говорили, що такі пошуки індивідуальні і ніхто інший не зможе відповісти на питання про те, як знайти цінність власного життя. Тому ці вправи вимагають тиші та простору, де ніхто не може заважати. Вимкніть телефон і попросіть близьких не турбувати вас. Намагайтеся бути відкритими та чесними з собою.
A. П’ять кроків до розуміння свого життя
1. Спогади
Закрийте очі і спробуйте згадати важливі події свого життя. Потрібно як би озирнутися назад і розглянути свій життєвий шлях, починаючи з дитинства. Нехай образи спадають на думку, не потрібно зупинятися чи намагатися «право». Почніть з фрази: - «Я народився тут» і продовжуйте кожну подію словами:- «а потім», «а потім». У самому кінці перейдіть до теперішнього моменту свого життя.
І коли ви відчуєте, що досить, запишіть події, які спливли у вашій пам'яті. І неважливо, приємні були перед очима ці картини чи не дуже — це твоє життя, реальність, з якою ти зустрівся і яка наклала певний відбиток на тебе і твоє становлення як особистості. Всі ці нотатки згодом допоможуть усвідомити ваше ставлення до будь-яких ситуацій, і зрозуміти, що ви хочете повторити, а чого уникати і не допускати в майбутньому.
Таким чином ви візьмете відповідальність за власне життя та його якість у власні руки. Ви зрозумієте, куди важливо рухатися далі.
2.Обставини
Наступним кроком буде продовження першої вправи, тільки цього разу потрібно буде згадати обставини, які принесли вам радість і задоволення. Де ти був собою і робив те, що тобі подобається. Навіть якщо на той момент вам було два роки, все одно запишіть цю подію. Завдяки цьому кроку ви згадаєте давно забуті знакові кейси, за допомогою яких цілком можливо відкрити внутрішні ресурси.
І навіть якщо зараз всередині порожньо і є відчуття безцільності життя, ця частина вправи допоможе вам нагадати, що переживання задоволення все ще присутнє. А якщо було добре, то цілком можна знову пережити позитивні емоції. Коли приємних образів не виникає, а таке теж буває, важливо не падати духом, адже відсутність позитивних подій стане стимулом нарешті щось змінити в житті. Дуже важливо знайти мотивацію, те, що буде штовхати вас рухатися вперед. Пробуйте все, навіть те, що здається вам нецікавим, наприклад: йога, фітнес і т. д. Найважче побороти не бажання щось змінити в своєму житті, не бійтеся змінюватися!
Зрозумійте, чого хочете, поставте мету і досягайте її. Саморозвивайся і рухайся туди, куди мріяв і хотів. Щоб дізнатися, як ставити цілі, ви можете прочитати раніше опубліковану статтю. Ось посилання: «Як правильно ставити цілі, щоб досягти успіху в будь-якій сфері».
3.Баланс
Наступного разу, коли ви знайдете потрібний час, спробуйте пригадати моменти, коли ви відчували себе спокійно та розслаблено. Згадуючи такі ситуації, ви зрозумієте, що потрібно робити для внутрішньої рівноваги. І це допоможе збільшити цінність вашого життя в сьогоденні та навіть допоможе вам зробити вибір, у якому напрямку рухатися.
4. Досвід роботи
Четвертий крок дуже важкий, і його виконання може викликати великий опір. Дайте собі час і, коли будете готові, згадайте болісні часи, коли ви втрачали рівновагу або переживали страх. Адже всі ситуації, які з нами трапляються, навіть якщо ми цього не любимо, несуть у собі колосальний досвід. У нас, здається, є бібліотека нашого життя всередині, і ми постійно пишемо книги: «Я та мої батьки», «Я перебуваю у стосунках», «Втрата близької людини»…
І коли, наприклад, ми пережили якийсь розрив, то в майбутньому ми отримуємо книгу про стосунки і шукаємо тему про це, а як було минулого разу? Що я зробив, щоб було легше? Чи допомогло? І так далі. Крім того, це завдання допоможе трохи позбутися від болю, якщо дати собі можливість усвідомити її, відчути і відпустити.
5.Любов
І останній крок - згадати обставини життя, пов'язані з коханням. І неважливо, вдалося воно чи ні, головне, що воно було. Любов до батьків, друзів, собаки або навіть до якогось місця та предмета. Яким би порожнім не здавалося тобі життя, в ньому завжди були хвилини тепла, ніжності та бажання подбати про нього. І це також буде для вас ресурсом.
Ви можете отримати полегшення та радість, якщо покращите якість життя не лише свого, а й своїх близьких. Це додає більше цінності кожному вашому дню.
Після того, як ви виконали цю величезну роботу з усвідомлення себе та свого життєвого шляху, настав час переходити до наступного завдання.
Б. «як знайти свою мету»
Спочатку підготуйте аркуш паперу і переконайтеся, що ніхто і ніщо не може вас відвернути. Тоді почніть писати все, що спадає на думку, коли ви запитуєте себе: – «У чому сенс мого життя?». Психологія людини така, що ви починаєте аналізувати кожну свою написану думку, шукати в ній недоліки або знецінювати її. Не потрібно, дозвольте мені просто записати всі відповіді, які спонтанно спадають на думку. Навіть якщо вони здаються дурними.
У якийсь момент ви відчуєте, що наштовхнулися на щось важливе. Ви можете розплакатися або відчути холод по спині, тремтіння в руках або несподіваний приплив радості. Це буде правильна відповідь. Будьте готові до того, що процес пошуку теж дуже індивідуальний, для однієї людини може зайняти півгодини, для іншої — кілька днів.
П. «Що б ти хотів, щоб сталося в цьому світі завдяки тобі?»
Уважно прислухайтеся до свого серця, до якого варіанту воно відреагує. Якщо не виходить, можна трохи змінити формулювання.
З дитинства нас запитували: «Ким ти хочеш стати?», і ми звикли відповідати на нього, іноді щоб порадувати батьків. Але це формулювання повертає до вас самих, до ваших потреб і світу в цілому.
D. Вправа «Три роки».
Сядьте зручно, повільно вдихніть і видихніть. Відчуйте кожну частинку свого тіла, вам комфортно? Тоді вважайте, що вам залишилося жити три роки. Намагайтеся не піддаватися страху і не вдаватися в фантазії про смерть. Вирішіть, як ви хочете провести решту часу, відповівши щиро:
- Де б ви хотіли прожити ці три роки?
- З ким саме?
- Чим би ти хотів займатися, працювати чи вчитися? Що робити?
Після того як уява вибудує чітку картинку, спробуйте порівняти її з нинішнім життям. У чому різниця і схожість? Що заважає тобі досягти своєї мрії? Ви зможете зрозуміти, чого саме не вистачає нинішньому існуванню, а чого потреби не задоволені. А отже, виникає невдоволення, яке призводить до пошуку своєї долі.
Висновок
Я також хотів порекомендувати вам переглянути мій список фільмів, які допоможуть вам почати. Ось посилання: «ТОП-6 фільмів, які мотивують вас почати рухатися до своєї мети»
Ось і все, шановні читачі. Слідуйте своїм бажанням, піклуйтеся про своїх близьких, розвивайтеся і задовольняйте свої потреби — тоді питання про ваше існування не буде стояти так гостро і ви відчуєте повноту життя. Побачимось.