Вибираючи ефективність дієт, ми часто думаємо лише про швидкість схуднення. Ігнорування застережень лікарів правильно харчуватися і скидати вагу плавно, поступово, такий вибір загрожує наслідками розладу у всій роботі організму.
Розлад травного тракту
Не встигаючи адаптуватися до різкого скорочення раціону або великої кількості клітковини і води, першими реагують органи травного тракту. Можуть з'явитися здуття живота, дискомфорт, біль, судоми і кольки, порушення стільця. І якщо якийсь час ви готуєтеся терпіти неприємності заради тонкої талії, то затяжні розлади травної системи призводять до хронічних захворювань – гастриту, виразки та панкреатиту. Порушується кислотність, відбувається збій у виділенні жовчі – повернутися до колишнього способу життя без наслідків буде дуже складно.
Уповільнення метаболізму
Щоб забезпечити енергією весь організм з обмеженої кількості їжі, метаболізм поводиться розумно – він сповільнюється, поступово вивільняючи калорії для життя. Це не буде вас турбувати, поки ви не повернетеся до попереднього режиму харчування. Саме тоді всі процеси схуднення раптово зупиняться і почнуть рухатися у зворотному напрямку. Уповільнений обмін речовин ще довго «спалює» всі ваші калорії, затримуючи виведення токсинів.
Непривабливий зовнішній вигляд
Стрімко втрачаючи вагу, ваша шкіра не встигне відновити пружність і просто обвисне, а в місцях складок утворяться зморшки. Через втрату рідини і нестачу вітамінів шкіра стає сухою, нігті починають розшаровуватися, волосся випадає. М'язи також не отримують достатньо палива для росту, і виходить, що під шаром жиру нас чекає не рельєфне, а астенічна статура. Замість жаданої краси ви отримуєте вимучений вигляд і ряд проблем зі здоров'ям, які неможливо вирішити за допомогою однієї лише косметики.
Недолік енергії
На жорстких дієтах, заснованих на мізерному харчуванні або вживанні монопродуктів, втрата енергії неминуча, що позначається і на роботі. Знижується здатність мозку засвоювати інформацію, розпорошується увага, з'являється запаморочення, втома, безсоння або, навпаки, постійна сонливість, слабкість і безсилля. Чи варто ризикувати таким обмеженим способом життя?
Повернути вагу
Після виходу з дієт, найчастіше теж неправильних, вага не тільки повертається до колишніх обсягів, але і збільшується. Це пов'язано з уповільненим обміном речовин, про який було сказано раніше, і з-за невміння себе контролювати. Адже під час дієти ми сумуємо за улюбленими стравами і накидаємося на них з більшою пристрастю.