зміст
Вода для зволоження
Тільки вода зволожує організм. Перейти до тихі джерельні води, слабомінералізована (уважно перевіряйте етикетки) або фільтрована водопровідна вода. Коли ? Під час їжі, звичайно, і щоразу, коли він відчуває спрагу. Увага: не можна давати дитині газовану воду до 3 роківс. І то економно, тому що це ризикує спричинити здуття живота, особливо тому, що дитина швидко п’є!
Скільки води повинен пити дитина в день?
Кількість води, яку потрібно давати дитині пити щодня, залежить від його віку. Як правило, немовля потребує багато гідратації, яка зменшується, коли він стає старше. За даними Французького товариства педіатрії, приблизно до трьох місяців 150 мл води в день. Від 3 до 6 місяців ми розраховуємо від 125 до 150 мл води на день. Від 6 до 9 місяців, від 100 до 125 мілілітрів на день, потім від 9 місяців до 1 року, кол від 100 до 110 мл щодня. Нарешті, між першим і третім роком дитини необхідно давати йому в середньому 100 мл води в день.
Молоко рости вище
Завдяки високому вмісту кальцію та багатьом поживним речовинам, молоко має залишатися напоєм і навіть основною їжею до 3 років. Віддавайте перевагу молоку для зростання, яке краще відповідає його потребам, у нормі не менше 500 мл на добу, а то й більше! Після 3 років давайте їй півлітра цільного молока на день (або еквівалент молочних продуктів). Воно задовольняє їхні потреби краще, ніж напівзнежирене молоко. Коли ? До 3 років, вранці, під час перекусу та після супу. Через 3 роки на сніданок і полуденок, без додавання цукру!
Фруктові соки для вітамінів
Соки домашнього віджиму зберігають смак фруктів і їх насиченість вітамінами, якщо їх швидко випити. Якщо ви купуєте їх у пляшках, вибирайте пастеризовані або свіжі «чисті фруктові соки» і споживайте їх швидко. Коли ? На сніданок або час від часу, як перекус, замість шматочка фрукта. Морси, отримані з води, цукру та фруктового соку (не менше 12%), містять іноді добавки. Вони бідні на вітаміни та мінерали, але все ж багаті цукрами! Коли ? Для особливих випадків, таких як вечірки, дні народження, прогулянки.
Солодкі напої: газовані напої помірно
Дуже солодкі (від 20 до 30 шматочків цукру на літр, або 4 штуки на склянку), газовані напої не втамовують спрагу, а викликають ще більше. Коли? У виняткових випадках. Сиропи користуються популярністю у дітей і економічніше інших напоїв. Однак, навіть дуже розбавлені, вони все одно забезпечують еквівалент 18 грудок цукру на літр, або приблизно 2 грудки на склянку, але не містять вітамінів чи поживних речовин. Коли ? Винятково, як морси та газовані напої.
Ароматизовані води для різноманітності
Вони мають перевагу в тому, що містять переважно воду (джерельну чи мінеральну) та аромати. Але їх склад сильно відрізняється від однієї марки до іншої. Вміст цукру в них коливається від від 6 г до 60 г (12 кубиків) цукру на літр! Коли ? На післяобідній чай або на свята, віддавайте перевагу злегка підсолодженій воді. Але будьте обережні: вони відучують дитину від смаку води. Тому не надто часто і ніколи замість води!
Легкі напої замість газованої води
Це може здатися хорошим рішенням для обмеження споживання непотрібного цукру та калорій, особливо якщо воно має тенденцію до покриття. Але, здається, метаболізм не реагує однаково на підсолоджувачі та справжній цукор. Крім того, це не позбавляє дитини відвикання від смаку цукру.