Замість того, щоб витрачати непомірні суми на дорогі косметичні засоби, які гарантують «природне» сяйво, чому б не зробити щось, що дійсно допоможе вашій шкірі сяяти?
Ми не завжди можемо контролювати вплив на організм зовнішніх токсинів із навколишнього середовища, але ми можемо контролювати те, що відбувається всередині організму. І наша шкіра наочно демонструє, що ми в себе «завантажуємо». Досягніть сяючої, сяючої шкіри та здорового кольору обличчя природним шляхом, включивши у свій раціон джерела певних вітамінів і мінералів.
Вітамін А – жиророзчинний вітамін, який сприяє утворенню нових клітин шкіри. Вітамін А можна отримати з солодкої картоплі, моркви, гарбуза, манго та риб’ячого жиру.
Вітамінs групи B зберігають шкіру гладкою та пружною. Жирна риба, морепродукти, зелені листові овочі, бобові та цільні зерна є хорошими джерелами вітамінів групи В.
Вітамін С – водорозчинний вітамін, необхідний для вироблення колагену, який зберігає еластичність шкіри та запобігає її провисанню. Вітамін С міститься у всіх видах капусти, полуниці, цитрусових, помідорах.
цинк – важливий елемент для імунної системи, допомагає в загоєнні шрамів і ран. Насіння соняшнику, морепродукти (особливо устриці), гриби та цільні зерна забезпечать вас достатньою кількістю цинку.
Антиоксиданти – Гроза вільних радикалів в організмі, які провокують старіння шкіри. Продукти, багаті антиоксидантами, включають чорницю, малину, ягоди асаї та годжі, зелений чай і какао-боби.
Жирні кислоти омега-3, омега-6 і омега-9 зменшують запалення, сприяють росту клітин. Авокадо, кокоси та кокосова олія, оливки та оливкова олія, жирна риба, горіхи та насіння (особливо волоські горіхи, насіння чіа та кунжут/тахіні) є хорошими джерелами корисних жирних кислот, які допоможуть вашій шкірі сяяти.
Включіть ці продукти у свій раціон, і незабаром ви помітите зміни на своєму обличчі.