Перша категорія «наркотичних» продуктів — ті, що містять багато вуглеводів. Це і бутерброди, і фастфуди, і борошняні, і солодкі вироби, і навіть морозиво.
Колись вважалося, що чим більше калорій містить страва, тим легше вона засвоюється організмом. Але це було давно, і тепер ми знаємо, що калорійна їжа не завжди корисна. Всі ці продукти мають загальний інгредієнт – крохмаль. Після потрапляння в організм він відразу ж починає перетворюватися в глюкозу. Він стимулює ділянки мозку, які відповідають за задоволення. У цей момент людина відчуває тільки радісні відчуття, почуття задоволення. Але цей ефект швидко проходить, до людини повертається туга, смуток і він шукає задоволення в їжі.
Щоб захиститися від такої залежності, потрібно вживати більше білка і складних вуглеводів. Вони довше засвоюються організмом і не містять крохмалю. Щоб позбутися тяги до солодкого, потрібно щодня зменшувати їх кількість у раціоні, але не голодувати.
Як відомо, кава містить багато кофеїну, тому люди швидко звикають до цього напою, відчуваючи прилив бадьорості та гарний настрій. Також кофеїн міститься в какао і, відповідно, в шоколаді. Також шоколад і какао містять швидкодіючі вуглеводи. Саме тому ці продукти викликають звикання в два рази швидше. Останні дослідження лише підтверджують ідею про те, що люди, які кинули каву, незабаром відчували напади нудоти, млявості, депресії, поганого настрою та депресії. Щоб не зіткнутися з такою проблемою з головою, потрібно контролювати кількість з'їденого кави і шоколаду.
Ще один ворог гарної фігури – солодкі газовані напої. Більшість цих продуктів містить кофеїн і велику кількість цукру. Ви не дізнаєтеся про це, прочитавши написи на етикетці, але все ж це факт. Тому такий смачний напій, як кока-кола або інша газована вода, в дитячому віці протипоказаний. Ці два інгредієнти багаторазово збільшують ризик ожиріння. Щоб уникнути звикання, зменшіть кількість випитого напою або взагалі замініть його чаєм, соком або водою з лимоном.
Продуктом, що викликає залежність, також може бути твердий або плавлений сир. Він джерело радості і хороший антидепресант. Після кількох укусів буває важко зупинитися. Тому потрібно знати, коли зупинитися. Щоб уникнути спокуси, не зберігайте його у великій кількості в холодильнику. За словами фахівців, кількість з’їденого сиру в день не повинна перевищувати 20 грам. Ви можете поєднувати його з овочами, або як терту добавку до будь-якої корисної страви. Пам'ятайте, що сир має різну жирність. Намагайтеся вживати якомога нежирні сорти цього продукту.
Щоб напевно впоратися з харчовою залежністю, потрібно запам'ятати кілька правил. По-перше, не можна повністю відмовлятися від улюблених страв. Просто поступово зменшуйте кількість у щоденному раціоні. Пам’ятайте, що в холодильнику має бути прийнятна кількість надзвичайно здорової їжі.
Навіть одна відома дієта говорить про те, що їсти потрібно тільки тоді, коли ви відчуваєте голод. Пийте багато рідини, але не газованих напоїв. Також не забуваємо про здоровий сон і спорт – ви знайдете не тільки гарну форму, але й здоровий вигляд. Якщо не боротися з харчовою залежністю, то дієта і фізичні вправи вам мало допоможуть.
Тепер ви знаєте, що від «наркотичних» продуктів користі мало, а шкоди багато. Тому ми робимо вибір на користь здоров'я.