Ні для кого не секрет, що москвичі щодня витрачають на поїздки в транспорті від чверті до третини свого корисного часу. Ось, наприклад, моя маршрутка до метро — здавалося б, швидко, всього якихось 15 хвилин, але якщо розібратися і порахувати, то:
- пішки до зупинки — 3-5 хв
- стояти в черзі під час очікування — 3-10 хв
- в дорозі з усіма пробками, світлофорами і зупинками — 15-25 хв
Всього «на коло» йде від 20 до 40 хвилин!
А якщо те саме, але пішки?
Отже, одного раннього осіннього ранку, твердо вирішивши виконувати Договір, але не зробивши своїх вправ, незважаючи на всі свої клятви та обіцянки, я замінюю поїздку в транспорті бадьорою дорогою пішки в тому ж напрямку, але хитро зрізаючи від непотрібних кутів і поворотів. Засікаю час, вмикаю крокомір.
«Зійди, сонце, яскравіше бризки.
Горить золотим промінням.
Гей, товаришу! Більше життя!
Співаймо, не лізи, щиколотку! «
Результат — 3 км швидкої ходьби за 33 хвилини! Тобто, фактично, не змінюючи розпорядку дня і звичного графіка, я отримав фізичне навантаження, не витрачаючи на це жодної хвилини понад звичний графік. Що буде через тиждень?
І ось що виходить:
- зробив 30994 кроки
- Пройдено 25,8 км
- Спалено 1265 кілокалорій
- скинула 0,5 кг зайвої ваги
- Витрачено 0 хвилин додаткового часу
Правду кажуть, що «навіть у найзайнятішої людини завжди є багато вільного часу». Потрібно просто шукати його в звичних речах, змінити підхід до ситуації, вийти за межі зони комфорту, щоб побачити іншу зону комфорту, легкості та бадьорості.
І це лише початок!