Кундаліні часто називають королівською йогою, вона унікальна і значно відрізняється від інших областей тим, що діє в 16 разів швидше. Можливо, саме через свої чудодійні властивості до середини двадцятого століття кундаліні-йога не мала широкого поширення і була привілеєм обраних індійських майстрів.
На перший погляд, кундаліні-йога складається з фізичних навантажень і статичних асан, повторення мантр і медитації. Частина навчання спрямована на те, щоб вивільнити енергію кундаліні, а частина — підняти її. Основою практики кундаліні-йоги є крія, кожна з крій має своє завдання, будь то зняття стресу або нормалізація роботи певного органу. Крия складається з поєднання статичних і динамічних вправ, дихання і, звичайно, розслаблення. Примітно, що перший результат від занять кундаліні помітний вже через 11 хвилин! Чому це відбувається?
«Ми працюємо з залозами, а не з м'язами, - говорить Олексій Меркулов, відомий російський тренер з кундаліні-йоги, ведучий телеканалу Живі-ТВ. Якщо для досягнення гарної фізичної форми потрібні місяці і роки наполегливих тренувань, то вплив на гормональну систему людини призводить практично до миттєвого відчутного результату. Ні для кого не секрет, що люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, починаючи займатися класичною йогою, відчувають труднощі при виконанні складних асан. У практиці кундаліні вважається прийнятним продовжувати виконувати вправу подумки, якщо спочатку це фізично неможливо, і це теж призведе до бажаного результату. Тому навіть новачки з мінімальною підготовкою з перших же уроків отримають таку ж віддачу, як і їх досвідчений викладач.
У вік швидкості та підвищеного стресу не кожен може повною мірою поринути в духовне самовдосконалення, але кожна сучасна людина потребує допомоги у прийнятті важких рішень та способів відновлення сил. Кундаліні-йога стане розуміючим союзником ділових і зайнятих людей. Це не зачіпає релігійні переконання, не вимагає кардинальної зміни способу життя та харчування. Людина може самостійно підібрати крії та медитації, які їй підходять, і робити їх, коли тіло кричить SOS.
Неможливо осягнути всю силу кундаліні-йоги в короткій статті. Але одна медитація буде актуальна для тих, хто часто стикається з необхідністю приймати важливі рішення:
Сидячи в позі лотоса (також називається легкою позою), закрийте очі на 9/10 і зосередьтеся на диханні. Вдихніть на 5 рахунків, затримайте дихання на 5 і видихніть на стільки ж. Увага концентрується в точці між бровами. З часом потрібно збільшувати цикли, в ідеалі до 20 секунд.
Люди, які відчули швидкий ефект від практики кундаліні, як правило, намагаються пізнати це вчення глибше. Але наскільки – вирішувати вам. Сади нас!