Книга «Вступ до психології». Автори — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. Під загальною ред. В. П. Зінченка. 15-е міжнародне видання, Санкт-Петербург, Prime Eurosign, 2007.
Стаття з розділу 14. Стрес, подолання та здоров'я
Автор: Шеллі Тейлор, Каліфорнійський університет
Нереалістичний оптимізм шкодить вашому здоров’ю? На перший погляд здається, що це має бути шкідливим. Зрештою, якщо люди вважають, що вони відносно несприйнятливі до проблем, починаючи від карієсу і закінчуючи хворобами серця, чи не повинно це бути перешкодою для здорового способу життя? Достатньо доказів того, що більшість людей справді нереально оптимістично налаштовані щодо свого здоров’я. Але незважаючи ні на що, нереалістичний оптимізм виявляється корисним для вашого здоров’я.
Подумайте про здорові звички, такі як носіння ременів безпеки, фізичні вправи та відмова від куріння та вживання алкоголю. Замість послаблення таких звичок, як можна було б подумати, нереалістичний оптимізм насправді може привести до здорового способу життя. Aspinwall і Brunhart (1996) виявили, що люди з оптимістичними очікуваннями щодо свого здоров'я насправді приділяють більше уваги інформації про можливу особисту загрозу їхньому життю, ніж песимісти. Мабуть, це тому, що вони хочуть запобігти цим небезпекам. Люди можуть бути оптимістами щодо свого здоров’я саме тому, що вони мають здоровіші звички, ніж песимісти (Armor Si Taylor, 1998).
Можливо, найбільш переконливі докази користі нереалістичного оптимізму для здоров’я походять від досліджень, проведених на гомосексуалістах, інфікованих ВІЛ. Одне дослідження показало, що чоловіки, які надмірно оптимістично налаштовані щодо своєї здатності захистити себе від СНІДу (наприклад, вірять, що їхнє тіло може позбутися вірусу), швидше за все, будуть вести здоровий спосіб життя, ніж менш оптимістичні чоловіки (Тейлор та ін., 1992). Рід, Кемені, Тейлор, Ван і Вісшер (1994) виявили, що хворі на СНІД люди, які безрозсудно вірили в оптимістичний результат, а не були реалістами, зазнали збільшення тривалості життя на 9 місяців. У схожому дослідженні Річард Шульц (Schulz et al., 1994) виявив, що песимістичні хворі на рак помирають раніше, ніж більш оптимістичні пацієнти.
Оптимісти, здається, одужують швидше. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) виявили, що оптимістичні очікування пацієнтів після трансплантації серця пов’язані з кращим настроєм, вищою якістю життя та адаптацією до хвороби. Подібні результати були представлені Шейєром і його колегами (Scheier et al., 1989), які вивчали адаптацію пацієнтів після операції коронарного шунтування. Чим пояснюються такі результати?
Оптимізм пов’язаний із хорошими стратегіями подолання та здоровими звичками. Оптимісти — це активні люди, які намагаються вирішувати проблеми, а не уникати їх (Scheier & Carver, 1992). Крім того, оптимісти більш успішні в міжособистісних стосунках, а тому їм легше отримати підтримку людей. Така підтримка допомагає зменшити ймовірність захворювання та сприяє одужанню. Оптимісти можуть використовувати ці ресурси для боротьби зі стресом і хворобами.
Тепер вчені розуміють, що оптимізм може створювати або бути пов’язаним із фізичним станом, який сприяє здоров’ю чи швидкому одужанню. Сьюзен Сегерстром та її колеги (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) досліджували групу студентів-юристів, які зазнавали сильного академічного стресу протягом першого семестру навчання на юридичній школі. Вони виявили, що оптимістичні студенти мали імунологічний профіль, який був більш стійким до хвороб та інфекцій. Інші дослідження показали подібні результати (Bower, Kemeny, Taylor & Fahey, 1998).
Чому деякі люди вважають, що оптимізм шкідливий для здоров’я? Деякі дослідники звинувачують нереалістичний оптимізм як джерело ризику для здоров’я без доказів. Наприклад, хоча курці, здається, недооцінюють свій ризик захворіти на рак легенів, немає доказів того, що нереалістичний оптимізм спонукає їх до вживання тютюну або пояснює їхнє продовження куріння. Дійсно, курці добре знають, що вони більш вразливі до проблем з легенями, ніж некурці.
Чи означає це, що нереалістичний оптимізм завжди корисний для вашого здоров’я чи корисний для всіх людей? Сеймур Епштейн та його колеги (Epstein & Meier, 1989) зазначають, що більшість оптимістів є «конструктивними оптимістами», які активно намагаються захистити власне здоров’я та безпеку. Але деякі оптимісти — «наївні оптимісти», які вірять, що все вийде само собою без їх активної участі. Якщо деякі оптимісти піддаються ризику через свої нездорові звички, вони, ймовірно, належать до останньої з цих двох груп.
Перш ніж відкинути нереалістичний оптимізм як стан, який засліплює людей від реальних ризиків, з якими ми стикаємося, подумайте про його переваги: він робить людей щасливішими, здоровішими, а якщо вони хворі, покращує їхні шанси на одужання.
Небезпека нереалістичного оптимізму
Ви більш чи менш схильні до алкогольної залежності, ніж інші люди? Як щодо ваших шансів заразитися хворобою, що передається статевим шляхом, або отримати серцевий напад? Не багато людей, яким задають ці запитання, визнають, що мають відсоток ризику вище середнього. Як правило, 50-70% опитаних стверджують, що вони знаходяться в групі ризику нижче середнього, ще 30-50% - у групі середнього ризику, і менше 10% - у групі ризику вище середнього. Дивіться →
Глава 15
У цьому розділі ми розглянемо історії деяких людей, які страждають серйозними психічними розладами, і зосередимося на окремих пацієнтах, які ведуть спосіб життя, який руйнує їх особистість. Дивіться →