Ви шукаєте програму, за допомогою якої можна ефективно спалюють жир і покращують форму тіла? Спробуйте Fat Blasting Bootcamp blast – тренування для тіла від Сінді Вітмарш.
Опис тренування Cindy Whitmarsh: Fat Blasting Bootcamp
Якщо ви хочете прибрати зайві сантиметри на талії і стегнах, то вам варто спробувати жиросжигающую програму Fat Blasting Bootcamp. Енергійна та ефективна програма від Сінді Вітмарш допоможе подолати зайву вагу. Він поєднує в собі функціональні та кардіо-вправи, які спрямовані на усунення всіх проблемних зон. Ви зможете спалити жир, розвинути м'язи і придбати красиву форму.
Тренування триває 50 хвилин і складається з кількох сегментів. На початку вас чекає розминка розминка і розтяжка тіла. Потім настає 20-хвилинний аеробний сегмент, ви будете виконувати інтенсивні кардіо вправи у високому темпі. Наступні 20 хвилин ви проведете на килимку, де будете виконувати функціональні вправи для м'язів вашого тіла. Програма закінчується розслабленням і розтягуванням м'язів.
Ефективність комплексу обумовлена поєднанням кардіо і силових тренувань. Ви спалите калорії та зміцните м’язи рук, живота, сідниць і ніг. Для занять додаткове обладнання не потрібно. Тренінг розрахований на рівень підготовки: середній і вище середнього. Початківці також можуть слідувати програмі, при необхідності знижуючи темп заняття. Якщо ви зовсім новачок, складний погляд Сінді Вітмарш – Краса за 10 хвилин.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Програма передбачає як аеробне, так і функціональне навантаження. Можна схуднути, зменшити відсоток жиру в організмі і зробити тіло більш витривалим.
2. За допомогою цієї вправи, Сінді Вітмарш, ви можете спалити близько 400 калорій за 50-хвилинну сесію. Схудніть і зміцніть м'язи одночасно.
3. Для цього уроку вам не знадобиться додаткове обладнання, навіть гантелі.
4. Усі вправи, які Сінді використовує у своїй програмі, надзвичайно прості, зрозумілі та ефективні. З ними можна поліпшити форму і прибрати обвислі ділянки.
5. Підходить практично для будь-якого рівня підготовки. Початківці за необхідності можуть час від часу сповільнювати темп, ходити.
Мінуси:
1. Велика кількість стрибків і присідань дають навантаження на колінні суглоби. Будьте гранично обережні при заняттях, дотримуйтесь техніку виконання вправи.
2. Навчання один, тому без чергування з іншими програмами це може швидко набриднути.
Тренування Сінді Вітмарш для повного тіла вам допоможе отримати красиві сідниці, стегна і плоский живіт. Якщо ви шукаєте повну програму для спалювання жиру, Fat Blasting Bootcamp — це те, що вам потрібно.
Дивіться також: набір тренувань для створення ідеального пресу з Сінді Вітмарш.