Якщо ви думаєте про поступову втрату ваги, ви оціните цю інформацію. Ці мікроелементи повинні бути присутніми в раціоні людей, які намагаються схуднути. У яких продуктах вони містяться?
Хром
Хром є важливим мікроелементом, який регулює обмін речовин і контролює рівень інсуліну в крові. Це допомагає знизити апетит і позбутися деякої тяги до солодкого. Хром в організм дорослої людини повинен надходити в кількості 150 міліграм щодня.
Джерелами його є бразильський горіх і фундук, фініки, пророщена пшениця, крупи, сир, молочні продукти, м'ясо птиці, яловича печінка, гриби, цибуля, картопля, квасоля, кислі ягоди, сливи, груші, помідори, огірки, всі види капуста, цитрусові, риба.
Кальцій
Кальцій необхідний для схуднення. Прискорює метаболізм, покращує якість обміну речовин, підтримує тонус м'язів, позитивно впливає на кровообіг, знижує рівень холестерину в крові, нормалізує роботу щитовидної і надниркових залоз. Кальцій заспокоює нервову систему і зменшує тягу до цукру.
Ви можете знайти багато кальцію в таких продуктах, як насіння кунжуту, горіхи, сухофрукти, соя, петрушка, шпинат, селера, зелена цибуля, морква, картопля, усі види капусти, молочні продукти, сир, яйця, листові овочі, морепродукти. .
Магній
Магній здатний істотно оздоровити організм і зміцнити здоров'я. Цей елемент позитивно впливає на серце і судини, нервову систему, знижує рівень цукру в крові, покращує стан шкіри і волосся, стимулює розумову діяльність, прискорює обмін речовин.
Багато магнію в зернових продуктах, горіхах, какао, морепродуктах, всіляких видах зелені, насінні гарбуза, бананах, насінні соняшнику, насінні льону, кунжуті, бобових, чорному шоколаді, авокадо.
залізо
Залізо - запорука гарного самопочуття будь-якої людини. Має великий вплив на весь організм: обмін речовин, нормалізує рівень гемоглобіну в крові, знімає симптоми депресії, нормалізує роботу серця і судин, насичує клітини киснем, зміцнює імунітет.
Залізо є в печінці, червоному м'ясі, пшениці, гречці, бобових, сухофруктах, гранатах, яблуках, абрикосах, брокколі, яйцях, грибах, горіхах.
Калій
Нестача калію може викликати набряки, целюліт, збої в роботі травної системи. Щоб уникнути цього, ви повинні щодня поповнювати запаси цього мікроелементу.
Калій міститься в сухофруктах, бананах, картоплі, абрикосах, горіхах, шпинаті, чорній смородині, зелені, горосі, квасолі, помідорах, яйцях.