Продовжуємо знайомити вас з балетними тренуваннями Tracy Mallet, які допоможуть зробити вашу фігуру стрункою і красивою. Ефективний поєднання балету, пілатесу, йоги та калланетики гарантує якісне перетворення вашого тіла без стрибків і вправ з великими вагами.
Опис програми з Трейсі Маллет The Booty Barre Live
Трейсі Маллет випустила серію ефективних балетних тренувань The Booty Barre. Сьогодні ми поговоримо про три уроки, зняті Live in the Studio з реальними людьми. Незвичайний ракурс дозволить вам повністю зануритися в атмосферу класу в залі. Тренування Tracy mallet сформує все ваше тіло, але особливо трансформація чекає на ваші стегна та сідниці. Всілякі підйоми ніг, присідання, пліє та інші балетні прийоми допоможуть впоратися з жиром і целюлітом, зміцнити нижню частину тіла без ефекту накачаних м'язів.
У Booty Barre Live входять 3 тренування, кожна з яких має свої особливості:
- The Booty Barre Basic (37 хвилин). Цей урок підходить для тих які тільки починають займатися балетом. Деякі вправи спрощені, тому впоратися з вправою буде простіше. Основне навантаження припадає на нижню частину тіла. Під час заключної ознайомчої зустрічі вам знадобиться гумовий м’яч.
- Команда видобуток Барре (45 хвилин). Більш складне тренування для досвідчених справ. Програма починається з навантаження на руки, тому вам знадобляться гантелі (1-2 кг). Через десять хвилин на верхній частині тіла ви переходите до вправ для стегон і сідниць. Гумовий м'яч не потрібен.
- Експрес Booty Barre (36 хвилин). Експрес-тренування для тих, хто хоче прийти у форму, займаючись найменшу кількість часу. Велика частина вправи дає навантаження на нижню частину тіла, але в кінці ви знайдете також короткий сегмент для верхньої частини. Гумовий м'яч для пілатесу потрібен для короткої настановної зустрічі у другій частині програми.
Для кожного уроку вам також знадобиться стійкий стілець для підтримки. Будьте готові випробувати велике навантаження на нижню частину тіла, яка активно задіяна у всіх вправах. Але ефект на стегнах і сідницях ви помітите приголомшливий. Заняття в швидкому темпі, так ви не тільки зміцните м'язи, але і спалите калорії. Для успішного виконання програм необхідний достатній досвід навчання. Тому, якщо ви новачок, краще зупинити свій вибір на video Basic. Дивіться також: Програма Tracey mallet The Booty Barre для початківців.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Це ідеальна вправа для опрацювання стегон і сідниць, особливо тих ділянок, які важко видалити, таких як галіфе і внутрішня частина стегна. Ви зробите м'язи на ногах довгими і стрункими.
2. Приділяється увага не тільки нижній частині тіла, але і м'язам преса і рук. Трейсі Маллет використовує вправи, які задіюють усі м’язи тіла.
3. Програма включала три балетні тренування: для початківців до підготовленої та експрес-версії. Кожен може вибрати для себе оптимальний варіант.
4. Завдяки балетним вправам ви зможете щоб покращити розтяжку, особливо в ногах і тазі.
5. Вправи з гумовим м'ячем додатково опрацьовують м'язи сідниць, щоб ваша попа була пружною і красивою.
6. Майже немає стрибків, але активність йде в швидкому темпі. Це означає, що ви не тільки зміцните м'язи, але і спалите жир.
Мінуси:
1. Відео, зняте в незвичайному форматі – в задній частині. Тому вам, можливо, доведеться адаптуватися до цього погляду.
2. Для деяких вправ вам знадобляться гумовий м'яч для пілатесу.
Ефективні тренування Tracy mallet сподобаються всім бажаючим зробити ноги стрункими і підтягнутими. Ви, мабуть, запізнилися серйозно займатися балетом. Але вдосконалювати своє тіло, використовуючи кращу балетну техніку, все ж можливо і потрібно.
Дивіться також: Балетні тренування: готовий фітнес-план для початківців, середніх і просунутих рівнів.