Останнім часом у масовій свідомості все міцніше закріплюється теза про те, що людині необхідно випивати не менше двох літрів води на день. Хоча багато людей до цих пір вважають, що чим більше води ви п'єте, тим сильніше будуть набряки. І взагалі, випивати два літри води на день не кожному так легко. Чому, як і в яких кількостях потрібно пити воду і чи можна замінити її чимось іншим – мій новий дайджест.
Для початку розберемося в загальних рисах, що таке зневоднення і які його симптоми. За даними Інституту медицини (США), для нормального функціонування організму чоловікам необхідно близько 3,7 літрів на добу, а жінкам – близько 2,7 літрів, але ці цифри враховують отриману з їжею рідину, яка становить близько 20% нашого організму. повсякденне життя. витрата води. І пам’ятайте: рідини бувають різними. Так, трав'яні чаї або деякі смузі (наприклад, коктейль Super Moisture, рецепт якого ви знайдете в моєму додатку) можуть стати додатковим джерелом цілющої вологи, а кава зневоднює організм.
У своєму списку звичок здорових людей я ставлю звичку регулярно пити воду на перше місце. З цієї публікації ви дізнаєтесь, що навіть при легкому зневодненні всі системи організму перестають працювати належним чином, тому ви можете відчувати втому та млявість, вам буде важко зосередитися. Там ви також знайдете кілька хитрощів, які допоможуть вам «впоратися» з щоденним мінімумом двох літрів води.
Дуже важливо пити воду на початку дня, а точніше навіть починати день з теплої води, а ще краще додавати в неї свіжовичавлений сік лимона (або лайма): ці цитрусові сприяють очисним процесам в організмі. організм і насичуються вітамінами С.
І не дивуйтеся такому «кислому» початку дня. Насправді лимонний сік підщелачує організм, відновлюючи здоровий рівень pH. А тепла вода з лимоном запускає процес детоксикації, очищає печінку, нормалізує травлення, стимулює перистальтику кишечника. Про те, чим ще корисна вода, в яку додають свіжий лимонний сік, можна прочитати за цим посиланням.
У цій публікації в блозі я розповів про п’ять змін, які ви помітите, коли почнете пити достатню кількість води щодня. Зокрема, чи знаєте ви, що ми часто плутаємо голод зі спрагою? Випиваючи воду за деякий час до їжі, ви можете захиститися від переїдання, а при різкому нападі голоду спробуйте випити склянку води: якщо після цього ви все ще відчуваєте голод, то їжте сміливо!
І наостанок приємний бонус: історія про те, як три літри води на день зроблять вас молодшими!
Пийте воду і будьте здорові!