Пояснення нічних сновидінь - заняття, відоме людству з глибокої давнини. Але сучасні методи дозволяють зробити розшифровку більш точною і більш індивідуальною. Наш журналіст побував на тренінгу та поспілкувався з автором нової методики, за допомогою якої можна самостійно розшифровувати сни.
Я вперше в житті пішов на тренування. Можливо, тому так багато речей здалися мені дивовижними. Розповідь про сон незнайомій людині, наприклад, вимагала набагато більшої відкритості, ніж я звикла, і починалася зі згадок пар про сни, які ми бачили в різний час. І іноді давні мрії були яскравішими за ті, що наснилися ще вчора. Потім кожен вибрав один сон для детального аналізу.
Ведучий Антон Воробйов пояснив, як це зробити: серед героїв сну ми виділяли головних, малювали їх (для мене новий досвід!), ставили запитання за списком і відповідали, опиняючись у місце того чи іншого героя.
І знову здивувався: все моє попереднє розуміння сну попливло. Ті, хто здавався неважливим, виконували головні ролі, і їхні репліки раз у раз звучали несподівано, хоча я ніби сам їх складав. Мабуть, це більше схоже на «слухання», ніж на «вигадування»… За чотири години ми отримали схему для самостійної роботи зі снами. Залишилося лише кілька запитань.
Психології: Чим популярні сонники відрізняються від професійних тлумачень?
Антон Воробйов: Сонники дають загальне значення символів без урахування вашого особистого досвіду. Тобто, якщо вам сниться кошеня, то це до неприємностей, незалежно від того, з чим у вас асоціюються кошенята. Іноді таке тлумачення має сенс, але частіше виявляється сумнівним.
У сучасній психології тлумачення символів на основі культурно-історичного значення розглядається лише як додатковий метод. Сам Юнг говорив, що до кожного хворого необхідно підходити індивідуально. Важливо, що для вас означає символ, з якими переживаннями він асоціюється.
Чим практика вашої мрії відрізняється від інших?
Зазвичай сновидіння розглядають як щось ціле і неподільне, а основну увагу приділяють сюжету. Моя методика пропонує виділити головних героїв: сновидця, фон, тих героїв, які здаються вам значущими, і спілкуватися з ними.
Якщо за вами переслідує монстр, шафа чи невідоме «воно», запитайте, чому вони це роблять. Якщо вас оточують будинки чи ліси, запитайте їх: «Чому саме ви тут?» І головне, запитайте, що вони хочуть вам сказати.
Зверніть увагу на те, що фон і його деталі також є дійовими особами і, можливо, несуть корисну для сновидіння інформацію. Ще одна відмінність полягає в тому, що ця методика створена для самостійної роботи.
Що дає розуміння їх мрій?
Розуміння себе. Сни є чітким відображенням того, що відбувається в несвідомому. Чим більше ми працюємо зі сновидіннями, тим швидше переходимо від туманних здогадок про їх значення до того, що несвідоме стає мудрим наставником, який підказує нам, як покращити наше життя. Багато рішень, які я приймав у своєму житті, є несвідомими підказками, які приходять зі снів.
Чи всі сни варті тлумачення, чи вони марні?
Всі сни мають своє значення, але варто звернути особливу увагу на ті, які «чіпляють». Якщо сон крутиться в голові кілька днів, він викликає інтерес — значить, зачепив. Такі сни зазвичай містять підказки про те, що вас хвилює в житті: вибір кар'єри, досягнення цілей, створення сім'ї.
А сни, які не запам'ятовуються, не запам'ятовуються, більше пов'язані із залишками денних подій.
Чи варто переживати тим, хто взагалі не бачить снів?
Ви не повинні хвилюватися. Всі бачать сни, просто в різній кількості, а деякі їх не пам'ятають. З ними можуть працювати ті, хто пам'ятає якісь запам'ятовуються епізоди снів.
Досвід показує, що чим частіше ми звертаємося до своїх снів, аналізуємо їх, тим частіше вони сняться. А для тих, хто взагалі не пам'ятає сни, існують інші способи самопізнання, наприклад, вивчення фантазій.
Чи підходить ваша методика для аналізу фантазій?
Так, тому що фантазія - це щось на зразок фонового сну наяву. Воно безпосередньо пов'язане з уявою, а отже, з несвідомим.
Іноді протягом ночі сниться кілька снів. Чи потрібно їх розділяти чи можна аналізувати разом?
Хоча б на перших порах краще розлучитися. Так ви зможете сконцентруватися на тому аспекті, який вас цікавить, не губитися, переходячи від однієї мрії до іншої, зрозуміти техніку і освоїти всі її кроки.
Однак якщо інший сон захоплює, якщо бажання йти до нього не відпускає, сміливо тлумачіть його! Під час роботи ви помітите асоціативні ланцюжки: спогади про денні події або інші сни. Це допоможе в тлумаченні.
Я за те, щоб люди проявили трохи креативності в адаптації методології. Ви можете, наприклад, змінити список питань, додати або навіть видалити будь-які етапи. Методологія, яка зараз доступна, це результат мого досвіду і мого бачення роботи. Я перевірив його ефективність на собі, на клієнтах, на учасниках тренінгу. Після освоєння ви можете налаштувати його під себе.
Чи варто аналізувати кошмари?
Я б не радив починати з кошмарів. Є ризик зіткнутися зі старими психологічними травмами, страхами і впасти в неприємні стани, і тоді потрібна підтримка ззовні. З усім, що стосується кошмарів, повторюваних снів і снів, що викликають сильний емоційний відгук, рекомендую звертатися до фахівців, а не тренуватися самостійно.
Чим ми ризикуємо, якщо аналізуємо сни самостійно, і як уникнути ризику?
Головний ризик – дізнатися правду про себе. Цього не можна і не варто уникати, адже правда про себе корисна, це мета нашої роботи. Це допомагає бути в контакті з собою, внутрішнім і зовнішнім світом, чітко бачити, що в житті важливе, а що другорядне.
Але зустріч з нею може бути неприємною, особливо якщо ми довго жили окремо від себе. Тому що правда руйнує старі уявлення про себе, і оскільки ми звикли до них, це може завдати шкоди. У таких випадках пропоную звернутися до фахівців: вони запропонують додаткові способи роботи та емоційну підтримку.
Загалом, чим раніше ми почнемо займатися самопізнанням, тим краще для нас. Психологи знають, що одне з найпоширеніших жалю про даремно витрачений час. Ми втрачаємо його, тому що не звертали уваги на сигнали, які посилав нам внутрішній світ.
Коли краще починати аналіз сновидінь: відразу після пробудження, через кілька годин, днів?
Будь-коли. Мрії не мають терміну придатності. Якщо вас цікавить сон, це означає, що він має зв'язок з реальними переживаннями.
Книга, в якій ви презентуєте методику, має смішну назву…
«Як я порвала свій сонник». Це тому, що для розуміння снів потрібні не готові значення, як у словнику снів, а алгоритм пошуку окремих значень. Книга має три розділи.
Перший — про те, як розділити містичне і психологічне тлумачення: це необхідна теоретична підготовка. Друге – приклади того, як від незрозумілого сюжету прийти до конкретного змісту. Третій розділ — це відповіді на питання як про техніку, так і про сни.
А ще є зошит для самостійного тлумачення. Ви можете працювати з ним, як з посібником: вам не потрібно повертатися до книги, якщо ви щось забули, просто дотримуйтеся покрокових інструкцій.