зміст
Різниця між емпатією та почуттям емпатії
Психологія
Підприємець і тренер з питань харчування Мерітсел Гарсіа Ройг створює посібник «Мистецтво співпереживання» для всіх тих людей, які можуть відчувати емоції інших
Сьогодні ти прокинувся щасливим, тобі добре. Потім ви беретеся за роботу, і щось проникає всередину, смуток, який ви не можете пояснити. Ваш день починає йти не так, і ви не розумієте чому. Це коли ваш партнер говорить вам щось глибоко сумне, і ви бачите, що він так відчуває, коли ви розумієте причину свого жалю. З вами це коли-небудь траплялося? Якщо так, то це тому, що ви один емпатична людина, вірніше, ви можете відчути співчуття всередині.
Це те, що Меріткселл Гарсіа Ройг, автор книги «Мистецтво співпереживання», називає «силою чутливості», якою володіють емпатичні та дуже чутливі люди. «Ми всі маємо дзеркальні нейрони, які допомагають нам співпереживати іншим. У людей з високою чутливістю ці дзеркальні нейрони набагато розвиненіші, тому вони живуть емпатією не лише з концептуальної точки зору, але й з фізичної точки зору, в якій вони здатні жити тим, що відчуває інша людина», — пояснює Гарсія. Ройг.
«Це не просто поговорити з кимось, знати їхню ситуацію та співчувати їй. Це відчути це на власному тілі, бути в ситуації, в якій живе ця людина, на рівні фізичних відчуттів, емоцій, – продовжує він.
Автор підкреслює позитивні сторони бути такою емпатичною людиною: «Зв’язок з іншими на такому глибокому рівні прекрасний, зрештою це наповнює вас, ви відчуваєте ближче до інших людей, ви можете поставити себе в їхнє становище».
Проте Мерітчелл Гарсія також говорить про труднощі, пов’язані з цією «якістю», тому що якщо хтось погано проводить час, і «це доходить до крайності, це може спричинити проблеми», хоча він пояснює, що «книга намагається перевернути це навколо цього, aдопомогти використати цю навичку».
«Це, як і будь-яка особистісна характеристика, доведена до межі, може бути дуже хорошою або дуже поганою», — каже автор і продовжує: «Шкіра емпатичних людей, так би мовити, дуже пориста. все те, що навколо нас, пронизує насВоно проникає глибоко всередину, і нам важко відрізнити власні емоції від емоцій інших, тому що ми живемо так, ніби це наші власні, і це може здатися емоційним дисбалансом».
Саме через цю особливу ситуацію, яку автор описує, підкреслює важливість самопізнання для емпатичних людей, з метою «зрозуміти, що з нами відбувається і причина, чому це відбувається з нами», знаючи, як відрізнити емоцію, «нашу чи чужу», і, коли її розпізнають, навчитися «керувати нею спокійно та невимушено».
Підприємець підтверджує важливість цього, кажучи про небезпеку потреби подобатися, яку несуть ці емпатичні люди. «Можна задовольняти потреби інших, але бувають моменти, що в цей момент ти забуваєш, що тобі потрібноТому що ви намагаєтеся зробити так, щоб хтось почувався добре, і, можливо, ви робите це ціною поганого самопочуття», – каже він.
Уникайте «емоційних вампірів»
Це підкреслює важливість розпізнавання того, що для нас йде добре, а що ні, в усіх сферах нашого життя: що ми їмо, як одягаємося і які у нас стосунки. Він підкреслює стосунки, важливу площину в нашому житті, і впливає на решту життєво важливих сфер: «Коли стосунки не йдуть добре, коли ви розвиваєтесь, або ця людина, і ви тільки шкодите один одному, і це не означає, що це ти не цінуєш людину, але можливо тобі потрібні інші відносини і це повинно вміти говорити природно »
Потім вона говорить про «емоційних вампірів» і «нарцисів», «особистостей, які прагнуть уваги інших людей, тому що вони відсутність самопізнанняВони не знають, як надати собі необхідну підтримку. Щоб уникнути шкоди, яку ці типи людей можуть завдати «емпатам», Меріткселл рекомендує спочатку ідентифікувати цих людей у нашому житті. «Оскільки ми бачимося з людиною щодня, це не означає, що ми повинні мати глибокі стосунки», — каже він. Він додає, що якщо ми опиняємося в оточенні таких людей, можна використовувати різні прийоми, такі як «відповідати односкладово і спілкуватися якомога менше, щоб не втомлюватися» або «взаємодіяти з цією людиною з оточуючими, таким чином розподіл емоційного навантаження».
Автор закінчує розповіддю про те, як емпатія - це те, чого нас вчать виявляти до інших, але не до себе. «Будучи настільки пов’язаним із зовнішнім світом, вам потрібно зробити вправу з самим собою, щоб зрозуміти, що вам справді потрібно», — каже він і підсумовує: «Ти — найкращий друг у світі і найгірший ворог для себе».