Після вагітності стан животика для новоспеченої мами може бути трохи безнадійним. Не панікуйте, час і кілька порад допоможуть вам знайти живіт таким же або майже таким, як до вагітності.

Живіт часто є частиною вашого тіла, яка напружується найбільше. Ваш живіт все ще великий, тому що матка не повернулася на колишнє місце і розміри. На шкірі живота можуть бути розтяжки, середня лінія коричневого кольору. М'язи живота втрачають тонус. Коротше кажучи, у вас великий м’який живіт, що може пригнічувати. Але наберіться терпіння, ви відновите свій довагітний організм.

Інволюція матки (матка повертається на колишнє місце і об'єм) відбувається поступово протягом 5-10 днів. Цьому сприяють післяпологові сутички (траншеї). Лохії також беруть участь у зменшенні обсягу матки. Ця крововтрата триває від 2 до 4 тижнів. Після цього черевний прес залишається постраждалим, що призводить до того, що живіт стає менш підтягнутим. Під час вагітності черевний прес розслабився і більше не виконує своєї звичайної ролі оболонки. Реабілітацію черевної порожнини можна проводити після завершення реабілітації промежини. Ця методика реабілітації вчить працювати над поперечним м’язом, який формує силует. Тобі з плоским животом.

Розтяжки - це ураження сполучнотканинних волокон шкіри, які виникають внаслідок підвищеної гормональної секреції надниркових залоз і посилюються розтягненням шкіри. Щоб зменшити розтяжки, використовуйте місцеві процедури: розпилювання води La Roche-Posay, масажі з кремом Jonctum або гелем арніки або маслом ши. Після відлучення, якщо ви годуєте грудьми, ви можете спробувати більш складні креми, такі як Percutafla, Fibroskin тощо.

Якщо ці процедури не принесуть жодних поліпшень через кілька тижнів, найкраще звернутися до дерматолога. Ваш лікар може призначити кислий крем з вітаміном А або запропонувати лазерне лікування.

Після пологів хочеться знайти свій живіт, як і раніше, і його форму. Без опадів. Щоб відновити фігуру до вагітності, потрібен час. Перш за все, ми не повинні потрапити в пастку обмежувальних дієт. Ви будете голодувати, а потім відновите всі втрачені кілограми (або більше), як тільки повернетеся до нормальної дієти. Отже, щоб поступово відновити свою вагу, зробіть ставку на збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, уникайте перекусів, готуйте справжню їжу, пийте принаймні 1,5 літра води на день, уникайте або навіть виключіть жирне м’ясо. , холодне м'ясо, вершкове масло, крем-фреш, тістечка та тістечка, смажене, газовані напої …

Ви можете після реабілітації промежини попрацювати глибоким животом, щоб знайти плоский живіт. Але ніколи раніше не знаходив м'язової промежини. Через 8 тижнів після пологів ви можете відновити розслаблюючу фізичну активність. Зосередьтеся на заняттях, які опрацьовують все тіло: йога, плавання, аквааеробіка. Майте на увазі, що ходьба - чудовий вид спорту для зміцнення організму. Після завершення реабілітації промежини ви можете знову почати бігати або грати в теніс.