Кожного літа одне й те саме, ми хочемо повернутися з відпустки засмаглими. Можна, звичайно, але мінімальна підготовка бажана, щоб уникнути сонячних опіків і зберегти шкіру.
Остерігайтеся УФ-кабін
Ми помилково вважаємо, що УФ-кабіни дозволять шкірі підготуватися до засмаги. Надмірне опромінення природним і штучним ультрафіолетовим випромінюванням є основним фактором ризику розвитку раку шкіри і, зокрема, меланоми. «Зараз інколи ставлю діагнози рак у тридцяти з чимось! Це сумно", - каже доктор Рус. Крім того, не випадково в липні 2009 року Центр дослідження раку класифікував сонячне ультрафіолетове випромінювання, а також випромінювання установок для штучної засмаги як «певні канцерогени для людини». Насправді, інтенсивність випромінювання ультрафіолетових соляріїв у Франції в більшості випадків порівнянна з інтенсивністю сонячного випромінювання. Таким чином, сеанс штучного ультрафіолетового випромінювання еквівалентний такому ж тривалому впливу на субтропічному пляжі без захисту від сонця! «Крім того, виникає своєрідна залежність, як тільки ти починаєш проходити УФ-промені. Залежність від самопочуття і золотистого кольору шкіри, це дуже небезпечно! »Наполягає дерматолог Ніна Рус.
Приготування їжі
За два тижні до відпустки можна почати «особливе» лікування фруктів і овочів на сонці. Для цього підготуйтеся смузі з моркви, дині та петрушки наприклад. Ці продукти багаті каротином і вітамінами. Якщо у вас суха шкіра, не соромтеся готувати з оливковою олією, багатою жирними кислотами та омега-3. Два-три рази на тиждень, їжте жирну рибу, таку як (органічний) лосось, сардини або скумбрія. «Крім того, це добре для лінії», - уточнює Paule Neyrat, дієтолог. Для початку можна приготувати помідори з молодою цибулею-пореєм у вінегреті. На десерт, віддавайте перевагу червоним фруктам, таким як полуниця або черешня. «Краще продовжувати так харчуватися під час відпустки, антиоксиданти чудові для вашої шкіри та здоров’я!» »Наполягає дієтолог.
Підготовка шкіри
Цього року ми не побачимо багато сонця. У вас тільки одна ідея в голові, повернутися з відпустки золотим. Лікар Ніна Рус, дерматолог у Парижі радить приймати харчові добавки. «Вони багаті антиоксидантами, і їх ефективність доведена протягом кількох років». Лікування краще починати за місяць до виходу на сонце і продовжувати під час перебування. Вони мають перевагу в тому, що готують шкіру до засмаги та уникають невеликої непереносимості сонця, як, наприклад, ці червоні прищики на декольте. Звичайно, це харчові добавки не звільняйте себе від захисту сонцезахисним кремом. Для більш світлого відтінку шкіри краще починати з індексу 50. Коли засмага сформується, в кінці відпустки можна піднятися до індексу 30. Остерігайтеся упереджених думок: індекс 50 не завадить засмагнути! Майте на увазі, що загар не приносить шкоди шкірі. Ідіть поступово : «Ми не повинні змушувати природу! Наполягає доктор Рус.
Додаткові поради: для непереносимої шкіри, краще купувати сонцезахисний крем в аптеці або аптеці, їх формула буде більш захисною.
Попередження: не виходьте на світло в години, коли сонце найбільше, тобто між 12:16 і XNUMX:XNUMX
Перегляньте наші спеціальні торгові «активатори засмаги»