- Група м'язів: Трапеція
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Гантелі
- Рівень складності: Початківець
Срагі з гантелями — техніка вправ:
- Встаньте прямо з гантелями в кожній руці. Руки спрямовані вниз. Долоні звернені до стегон.
- На вдиху підніміть гантелі якомога вище. Утримуйте плечі в найвищому положенні на 1-2 секунди. Порада: намагайтеся не задіяти біцепс при виконанні вправ. Треба лише опрацювати плечі.
- Повільно опустіть гантелі.
Відео вправа:
вправи на трапеції вправи з гантелями сраге
- Група м'язів: Трапеція
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Гантелі
- Рівень складності: Початківець