Срагі з гантелями на похилій лаві

Ляжте обличчям вниз на похилу лаву, тримаючи в кожній руці по гантелі. Руки повністю витягнуті вниз, як показано на малюнку. Долоні один до одного. Це буде ваша початкова позиція.
На видиху зведіть лопатки разом і затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд.
На вдиху повернутися у вихідне положення.
Виконайте потрібну кількість повторень.

вправи для спини вправи з гантелями