зміст
Як регулярні фізичні вправи допомагають розвивати ваш бізнес, залишатися продуктивними та щасливими?
Своїм досвідом ділиться Олександра Герасимова, генеральний директор єдиного фітнес-абонементу FITMOST.
Як вибрати тренування?
Люблю різні види спорту: від йоги та бігу до кросфіту та боксу. Все залежить від настрою та потреби – це одна з ключових ідей підписки FITMOST.
Любов до йоги з'явилася не відразу, не з першого і навіть не з десятого уроку, але зараз у мене є конкретне бажання зробити кілька асан.
Фітнес-бокс, інтервальні та кардіотренування подобаються своєю інтенсивністю. За 45 хвилин ви встигаєте якісно накачати своє тіло, а так як заняття дійсно важке, то думати про щось стороннє і відволікатися не вистачає часу. Це допомагає мені відключитися набагато більше, ніж савасана. У йозі я не відключаю себе, а структурую.
Як навчання стає способом життя
Заняття спортом – тренд, який активно розвивається, і в цьому заслуга міленіалів. Бебі-бумери задумалися про здоров'я тільки в зрілому віці, X прийшли до цього трохи раніше, але для поколінь Y і Z фітнес перетворився з хобі в невід'ємну частину життя. Це не просто фізичне навантаження чи спосіб схуднення, а можливість отримати нові емоції та враження.
Важливим став не тільки результат, а й сам процес. Тобто не просто досягти мети: посидіти на шпагаті, навчитися боксувати чи танцювати тверк, а зробити це в красивому, атмосферному, заряджаючому енергією місці. На зміну досягненням прийшло задоволення.
Як у насиченому графіку знайти час для спорту?
У мене два правила.
Перший: призначити зустрічі на ранок чи вечір і знайти . Я намагаюся мінімізувати ситуації, коли зустріч і дорога до неї розривають день. Наприклад, вранці в середу я зустрічаюся з партнерами на північному сході Москви, а я записався на кунг-фу в студію неподалік.
Секунда: зарядка вранці. У цьому плані Росія все-таки сильно відрізняється від західних країн, де люди в основному вважають за краще ходити в зал вранці, а заняття починаються мало не о чотирьох. Можливо, це через клімат, але я вірю в магію ранку: вправи допомагають мені залишатися працездатним протягом усього дня. Це також звільняє вечори для зустрічей, спілкування з друзями чи навчання.
Як фізичні вправи допомагають мені досягти моїх цілей?
Спорт допомагає відточити ті якості, які потрібні в бізнесі. Десь це баланс, тому що вміння тримати рівновагу часто дорівнює вмінню зберігати спокій у стресових ситуаціях. Десь – терпіння і витримка.
Без уміння «зціпити зуби» і долати важкі моменти неможливо розвивати бізнес. Звичайно, це ще й спосіб впоратися з психологічним навантаженням, виплеснути негативні емоції. А для мотивації та зарядки я катаюсь на велосипеді.
Як спорт робить мене щасливим
Спортивну індустрію часто називають індустрією щастя – я з цим повністю згоден. Відчуття внутрішньої роботи і процес самовдосконалення важливі для того, щоб бути в гармонії з собою, а отже, бути щасливим.
Мені здається, кожен може знайти для себе вид діяльності, який сприятиме цьому. Для когось це танці, для когось – фехтування, сквош чи стрибки у воду. Якщо у вас ще немає улюбленого виду спорту, продовжуйте шукати.
Інші способи бути продуктивними
Я намагаюся мінімізувати цукор, останнім часом стала обмежувати каву однією чашкою на день. Кожні півроку я проходжу обстеження: здаю аналізи, роблю УЗД та МРТ різних органів – і тих, які мене турбують, і тих, які не перевіряла роками або ніколи, поступово скануючи кожну клітинку свого тіла.
Вже кілька років не буваю в закладах швидкого харчування, хоча можу дозволити собі з'їсти якісний смачний бургер.