Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 206 |
| Білки | 2.5 г |
| Жири | 20 гр |
| Вуглеводи | 3.4 г |
| вода | 72.8 г |
| Волокно | 0 г |
| Холестерин | 87 мг |
| Органічні кислоти | 0.8 г |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 160 mcg | 16% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.11 мг | 6% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 0.3 мг | 0% |
| Вітамін D | кальциферол | 0.1 μg | 1% |
| Вітамін Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 0.6 мг | 3% |
| Вітамін B4 | холін | 124 мг | 25% |
| Вітамін B5 | Пантотенова кислота | 0.3 мг | 6% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 8.5 mcg | 2% |
| Вітамін H. | Біотин | 3.6 mcg | 7% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 109 мг | 4% |
| Кальцій | 86 мг | 9% |
| Магній | 8 мг | 2% |
| Фосфор | 60 мг | 6% |
| Натрій | 35 мг | 3% |
| залізо | 0.2 мг | 1% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.