зміст
Софрологія, що це?
Створена в 1960 році колумбійським нейропсихіатром Альфонсо Кайседо мета софрології — допомогти нам візуалізуйте наші пологи в позитивному ключі, уявивши це заздалегідь. Для цього акушерка (або софролог) пояснить нам, як розумово і фізично усвідомити своє тіло. Концентруючись, ми зможемо краще контролювати свої емоції, щоб не переносити пологи, а прожити їх повноцінно. через вправи на розслаблення, ми набуваємо впевненості в собі, нам вдається подолати свої страхи та краще сприймати біль. Більш спокійні, ми таким чином встигаємо розслабитися під час пологів, тому що певним чином у нас буде враження, що ми вже пережили цей момент.
Коли починати софрологію при підготовці до пологів?
З чого можна почати підготовку до пологів четвертий або п'ятий місяць вагітності, коли наш живіт починає округлятися. Під час групових занять, які проводить акушерка-софролог, ви дихаєте, контролюючи дихання, щоб розслабитися і зняти всі напруги, щоб досягти стану напівсону.
Сидячи або лежачи, прислухаємося до голосу акушерки, заплющивши очі. Ми входимо в стан напівсну, під час якого ми вчимося дихати, розслаблятися і знімати всю свою напругу.
Вправи, які допомагають нам візуалізувати наші пологи та применшити цю подію, зробивши її позитивною. Щоб все було добре, ми записуємо уроки і повертаємося до запису вдома, щоб тренуватися!
В рамках класичної підготовки до пологів ми отримуємо користь вісім сеансів відшкодовується соціальним захистом. Ми уточнюємо в нашому пологовому, чи пропонує воно софрологію як вид підготовки.
Софрологія при вагітності: яка користь?
La софрологія спочатку допомагає прийняти фізичні зміни (збільшення ваги, втома, біль у спині тощо) і краще психологічно відчути нашу вагітність. Крім того, факт уяви пологів, позитивного очікування цього унікального моменту зробить нас більш дзен у день Д. Ми також будемо знати краще. дозвольте собі пройти через біль завдяки диханню. Це може бути корисним, особливо якщо ви вирішите не робити епідуральної анестетики. Розвіюючи наші побоювання і пам’ятаючи про щастя появи на світ нашої дитини, наші пологи пройдуть спокійніше.
Софрологія: легші пологи?
Замість того, щоб напружитися в момент вигнання, софрологія навчить нас розслаблятися. Ми краще знатимемо, як спокійно відновитися між кожним скорочення. Усвідомлення свого тіла також дозволить нам максимально збагачувати його киснем і, таким чином, напружуватися ефективніше (або чекати явища «природного поштовху»), будучи розслабленими. Таким чином, випущений фази роботи та вигнання будуть полегшеніс. Коли ви більш розслаблені, тканини розтягуються, з меншим ризиком розриву.