Не намагайтеся стати експертом з медитації, ви будете прогресувати крок за кроком, навчання медитації займає трохи часу, запасіться терпінням !

Починайте практику медитації повільно, не поспішаючи.

Почніть з 2 хвилин, потім 5, потім 10 і так далі. Сподіваюся, щотижня просто трохи збільшуйте, але починайте з малого.