зміст
Чи буває у вас вузол у животі, коли ви боїтеся? Цьому зв’язку між виглядом небезпеки та реакцією вашого тіла сприяє ваше сонячне сплетіння.
Сонячне сплетіння створює зв'язок між зовнішнім світом і вашим внутрішнім я. Знання, як розслабити цю частину тіла, може бути дуже важливим і принести вам справжнє розслаблення протягом дня.
Дізнайтеся в цій статті, що сонячне сплетіння, як його працювати і розслабляти.
Що таке сонячне сплетіння?
Сплетіння — це мережа нервів, з’єднаних один з одним, які впливають на рухи органів, до яких воно приєднане.
Сплетення фактично керує функціонуванням різних органів, з якими воно пов’язане.
Він розташований у шлунковій ямці, це набір нервів, які зустрічаються на перехресті (1). Сонячне сплетіння за науковою назвою називається чревним сплетенням (2).
Це сплетення керує рухами печінки, нирок, шлунка, кишечника, підшлункової залози.
Він розташований у черевній порожнині між дванадцятим грудним хребцем і першим поперековим хребцем. Він показаний жовтим кольором, як на малюнку.
Нагадуємо, що поперекові хребці - це нижні хребці. Сонячне сплетіння відрізняється від сплетення дихальних шляхів.
Розташоване перед діафрагмою та позаду живота, чревне сплетення контролює та регулює функції травлення, засвоєння поживних речовин і очищення організму від забруднень.
Нирки та печінка, наприклад, є емунторними органами організму, тобто вони очищають організм від важких металів, токсичних продуктів та інших речовин, які ми споживаємо.
За межами цього фізичного зв’язку, le Сонячне сплетення відіграє певну роль у сприйнятті та прийомі інформації, яку він контролює.
Він отримує нематеріальну інформацію, щоб передати її у фізичне тіло. Це також ворота до нематеріального в тілі.
Емоційні проблеми, від яких ми страждаємо, образи є наслідком неврівноваженого, погано керованого сонячного сплетіння.
Читати: повне керівництво по чакрам
Інші важливі сплетення у вашому тілі
Тіло людини складається з безлічі сплетень, найбільші з яких:
- Шийне сплетіння : це мережа нервів, класифікованих на три групи відповідно до їх ролі та призначення.
Шийне сплетення залучає передні м’язи шиї, частину плечей, передню частину грудної клітки, діафрагму та шкіру нижньої частини голови (1).
- Поперекове сплетення: ця нервова мережа пов'язана з функціями нижніх кінцівок, статевих органів і черевної стінки.
- Плечове сплетення : це сплетення розташоване біля основи вашої шиї та в задній частині ваших пахв. Плечове сплетення забезпечує автономію верхньої кінцівки.
- Pudendal сплетення : Пудендальне сплетіння також називається ганебним сплетенням, це набір нервів, які контролюють область промежини, зовнішні статеві органи.
У чоловіків статевий член і клітор у жінок. Пудендальне сплетення є джерелом анального і сечового утримання.
- Крижове сплетення: контролює нижні кінцівки та статеві органи.
- Куприкове сплетення, яке контролює тазову область.
Чому сонячне сплетіння таке важливе?
Як ми вже говорили вище, сонячне сплетіння пов'язане з вашими емоціями. Це центр людської волі, сили, походження рішень, які ми приймаємо.
Це також джерело невпевненості в собі, образи, погано прожитого.
Якщо ми боїмося, тривожимося або нервуємо, уражається сонячне сплетіння. Це енергетичний центр (3).
У традиційній азіатській медицині, зокрема в Аюрведе, ми говоримо 3 чакра. Саме він дає нам силу, саме він утверджує наше місце в суспільстві, розкриває наш потенціал.
Це також пов’язано з енергією, втомою, коротше кажучи, з позитивними чи негативними емоціями. Це чакра подвійності між внутрішнім і зовнішнім вибором, між внутрішніми і зовнішніми інтересами.
Стрес також виникає через дисбаланс цієї чакри. Оскільки стрес накопичується в сонячному сплетінні, звідти також виникає виразка, виразка шлунка.
Тому це важливо (якщо у нас є поганий досвід, який ми накопичуємо – стрес, образа, страхи…), ми можемо розвинути захворювання, пов’язані з печінкою, нирками, підшлунковою залозою, травною системою та органами, пов’язаними з сонячним сплетінням.
Правильне керування емоціями дозволяє зберегти фізичне здоров’я.
Крім того, правильне функціонування сонячного сплетення призводить до позитивного настрою, радості, бадьорості, впевненості в собі, динамічності, сталості. Це зміцнює вашу нервову систему, створює у вас безкорисливість і відповідальність.
Як працювати і розслабляти сонячне сплетіння?
Це зв'язок між вашими органами, сонячним сплетінням і вашими емоціями.
- Шлунок пов'язаний з сонячним сплетінням. Цей орган нематеріальним чином змушує нас приймати ситуації, які постають перед нами. Чим більше ми приймаємо речі життя, тим краще ми живемо. Інакше ми завжди незадоволені, нещасні.
- Печінка пов'язана з гнівом або з радістю.
- Підшлункова залоза асоціюється з лагідністю, ніжністю.
- Селезінка виробляє еритроцити. Коли люди відчувають себе в пастці, коли вони не можуть виразити себе, це впливає на їхню селезінку.
Щоб сонячне сплетіння добре балансувало, потрібно робити вправи на його розслаблення.
Поза лука
Як це реалізувати?
- Ляжте обличчям вниз, витягнувши тіло. Потім зігніть коліна так, щоб пальці ніг були підняті до неба.
- Добре розтягніть живіт і візьміться руками за щиколотки. Зберігайте дихання рівномірним і спокійним. Перш за все, не стискайте спину.
- Ваша голова повинна бути піднята прямо перед собою. Бюст також слід підняти. Якщо положення виконано правильно, підлоги торкаються тільки нижня частина живота і стегна.
Утримуйте це положення приблизно 1 хвилину.
- Інший варіант цієї вправи полягає в тому, щоб опустити ноги і спиратися на долоні, тулуб стояти вертикально, голова прямо вперед. Ваші руки повинні бути чітко паралельні, а пальці ніг на підлозі повинні бути добре витягнуті.
- Щоб відпочити, знову розправтеся або поверніться в положення дитини.
Щоб правильно підготуватися до пози лука, заздалегідь виконайте позу кобри або собаки.
Користь для вашого організму
Постава арки діє на печінку, нирки, кишечник і шлунок. Він також забезпечує приплив крові до шлунка, розтягуючи живіт.
Ця поза заряджає енергією. Тому рекомендується вранці. Це також допомагає евакуювати негативні емоції.
Тому, виконуючи позу лука, бажано думати про любов, щастя. Після важкого дня або у разі стресу, хвилювання практикуйте цю позу, щоб збільшити приплив крові до 3-ї чакри та дозволити їй розслабитися. Це зніме стрес.
Положення кобри
Як цього досягти
- Ляжте на килимок усім тілом обличчям вниз. Тримайте стопи та пальці ніг витягнутими (4).
Натисніть на руки і підніміть груди. Стежте, щоб ваші ноги були трохи розведені й міцно стояли на землі. Піднімаючи груди, витягніть бюст вперед.
Користь для вашого організму
Поза кобри дозволяє витягнути бюст. Він діє на сонячне сплетіння і різні органи, які від нього залежать.
Читати: Все про літотерапію
Постава човна
Як цього досягти
- Сядьте на килимок, витягнувши ноги перед собою і випрямивши спину.
- Поверніть зігнуті ноги назад до грудей. Будьте обережні, щоб не округляти спину, краще перенесіть свою вагу вперед.
- Потім покладіть руки під зігнуті коліна, тобто за стегна. Тримайте пальці ніг прямо перед собою.
- Витягніть бюст до неба.
- Злегка нахиліться назад і підніміть ноги з килимка. Завжди використовуйте руки, щоб підтримувати підняті ноги.
Ваша гомілка повинна бути паралельна підлозі, а коліна ближче до грудей.
Залишайтеся в цьому положенні до 20.
- Інший варіант цієї вправи - відпустити руки і витягнути їх вперед біля пальців ніг.
Щоб повернутися в положення спокою, повільно опустіть ноги.
Його користь для організму
Ця вправа дозволяє опрацьовувати нерви сонячного сплетення, а також органи, підпорядковані цьому сплетенню.
Окрім сонячного сплетіння, це дозволяє працювати ногам, стегнам, стопам і спині.
Він також стимулює роботу нирок і концентрацію.
Утримайтеся від виконання цієї вправи:
- Якщо ви вагітні,
- Якщо у вас астма
- Або якщо ви погано почуваєтесь (місячні)
Постава воїна 1
Як цього досягти
- Встаньте прямо на килимку, ніби ви виконуєте положення гори.
- Потім зробіть широкий відрив правою ногою, прямі руки повинні слідувати за рухом ніг (5).
- Відкрийте ліву ногу назовні так, щоб пальці були на передній частині килимка для йоги.
- Поставте праву ногу (всередину) на 45 градусів.
- Поверніться до передньої частини килимка, обличчям і грудьми прямо вперед.
- Зігніть ліве коліно, тримаючи його на одній лінії з пальцями ніг.
- Підніміть руки до неба, долонями одна до одної.
У цьому положенні вдихніть і видихніть.
- Нарешті опустіть руки в положення для молитви.
Щоб відпочити з положення, зробіть великий крок вперед, назад у положення гори.
Позиція гори вище та нижче за течією пози воїна 1.
У чому його користь для вашого організму
Ця вправа сприяє концентрації уваги. Позиція воїна 1 дозволяє працювати з сонячним сплетінням.
Дихання і медитація
Щоб відновити баланс сонячного сплетіння, подумайте про вдих і видих у позі лотоса. Коли ви вдихаєте, думайте про жовтий, оранжевий колір.
Коли ви видихаєте, думайте про зелений колір.
Вдих і видих через сплетення. Виконуйте цю вправу протягом 3 хвилин. Робіть це регулярно, щоб звільнитися від образи, стресу, тривоги.
Регулярно виконуйте медитаційні вправи, щоб позбутися негативних емоцій.
Їжа, яку потрібно їсти
Щоб підтримувати баланс сонячного сплетіння, потрібно споживати продукти жовтого кольору. Як жовті фрукти, ви маєте:
Ананас, лимон, манго, маракуйя, гуава, слива, папайя…
Овочі жовтого кольору, такі як ендівій, кабачки.
Ефірні олії, які підтримують ваше сплетіння, це розмарин, куркума, ромашка,
Висновок
Сонячне сплетіння - це мережа нервів, яка впливає на органи шлунково-кишкового тракту і травну систему.
Окрім цього фізичного аспекту, це ворота, зв’язок між зовнішнім світом і вашим внутрішнім світом.
Занадто багато впливів, негативних емоцій можуть не тільки вивести з рівноваги сонячне сплетіння, а й привести до захворювань прилеглих до нього органів.
Звідси зацікавленість у забезпеченні його гарного балансу для міцного здоров’я та більш збалансованого, повноцінного, повноцінного життя.