Ознаки клімаксу у жінок

Клімакс - це етап, через який рано чи пізно проходить кожна жінка, а іноді і чоловік. І не завжди в дорослому віці. Перебудова гормональної системи може початися в 30 років. Якщо подібні випадки траплялися в сім'ї по жіночій стороні, варто завчасно задуматися про народження дітей. Але що відбувається з організмом у «перехідний» момент? А як нам допомогти не посилити фізичні проблеми моральними?

Відчувати

Мама то і справа не висипається, скаржиться на духоту, протяги, мігрень і болі в спині. Але це не примхи і не підозрілість: симптоми клімаксу можуть бути найрізноманітнішими. Найчастіше виникають так звані припливи, коли у всьому тілі виникає відчуття жару, ознобу і почастішання серцебиття. Справа в тому, що під час менопаузи рівень естрогену в крові падає, організм намагається відрегулювати утворення цих гормонів яєчниками, але вони вже працюють «вхолосту». Виходить, що судини то звужуються, то розширюються, температура тіла змінюється, у людини виникають припливи і озноб.

Що ж робити?

Перш за все, мамі варто відмовитися від кави, алкоголю і гострих страв, а натомість більше часу приділяти спорту. Науково доведено, що активні жінки рідше страждають від припливів, ніж їхні однолітки, які ведуть малорухливий спосіб життя. Крім того, спортивний героїзм марний. Щоденні прогулянки, плавання в басейні, бадмінтон і просто присідання вранці вже зіграють мамі на благо. Зі свого боку подбайте про її спокій: стрес підсилює прояви клімаксу.

Читайте далі: вона незадоволена власною зовнішністю.

Зовнішній вигляд

Мама скаржиться, що вона погано виглядає і каже, що у неї зайва вага. Дійсно, її улюблена сукня не облягає талії. Однак їжа тут ні при чому. Цей організм збільшив жирову масу на 4-5 кг, щоб компенсувати нестачу естрогену. Справа в тому, що жир містить фермент ароматазу, який перетворює тестостерон в естроген. До речі, саме тому жінки із зайвою вагою легше переносять менопаузу. Але, якщо зайва вага протягом року досягає 10 кг і більше, потрібно звернутися до лікаря і терміново зайнятися схудненням. Ожиріння - двері для десятків неприємних захворювань, їх краще уникати.

Що ж робити?

Спробуйте переконати маму скорегувати свій раціон. І підтримуйте її самі – поодинці боротися із зайвою вагою та нездоровим харчуванням дуже важко. Проте здорове харчування піде на користь всій родині. В першу чергу відмовтеся від фастфуду і напівфабрикатів, в тому числі сосисок, сосисок, сирків. Включіть в раціон рибу (бажано морепродукти), якісне нежирне м’ясо і птицю. Тушкуйте, варіть, запікайте, але не смажте їжу. Частіше їжте каші, овочі та фрукти. Пийте звичайну негазовану воду, компоти, чаї. І постарайтеся зменшити споживання цукру та солі.

Читайте далі: Вона боїться впасти і просто спіткнутися

здоров'я

Її мучать мігрень і гіпертонія, і навіть якщо вона злегка впаде, то відразу отримає сильний забій, а то й перелом. Це наслідки остеопорозу. Недуга, який часто супроводжує менопаузу. Естрогени стимулюють активність остеобластів, клітин, що утворюють кісткову тканину, і пригнічують остеокласти, клітини, які розщеплюють кальцій. Зниження рівня естрогену провокує ріст остеокластів. А враховуючи, що з роками організм починає менше засвоювати кальцій, проблема крихкості кісток не дивує. Часом швидкість руйнування кістки може досягати 1% на тиждень.

Що робити

Почніть роботу з поповнення кальцію. Наприклад, включити в раціон кисломолочні продукти – природне джерело кальцію. Однак цього недостатньо. Щоб заповнити дефіцит, мамі необхідно почати прийом препаратів, що містять кальцій. А щоб засвоєння кальцію стало повноцінним, організму потрібен вітамін D. Найпростіше відразу підібрати в аптеці препарат, який поєднує ці два елементи.

Ризик гіпертонії можна мінімізувати, якщо відмовитися від солі. Більш того, його з успіхом можна замінити спеціями і сушеними водоростями.