Самомасаж живота для схуднення. відео
Самомасаж - один з найпоширеніших і ефективних методів усунення жиру з живота в домашніх умовах. Він дозволяє нормалізувати лімфовідтік, активізує обмінні процеси, відновлює підшкірну клітковину і сприяє зниженню ваги.
Самомасаж живота для схуднення
Сеанс такого масажу краще проводити руками, використовуючи масажний крем і ароматичне масло (особливо добре зарекомендували себе в боротьбі із зайвими сантиметрами апельсин і лимон).
Техніка самомасажу проти жиру на животі
Спочатку потрібно лягти на спину і зігнути коліна. Щоб подіяти на жирові тканини живота, необхідно трохи напружити прес, вважають прихильники цього методу схуднення. Це також допоможе захистити внутрішні органи від сильного тиску.
Зверніть увагу, що при перших «розминкових» рухах не повинно бути гострого дискомфорту і болю. Больові відчуття з'являться в той момент, коли ви почнете «розривати» фіброз (підшкірні жирові скупчення)
Легкими погладжуючими рухами починайте масажувати живіт, але тільки за годинниковою стрілкою. Тиск можна поступово збільшувати, але він не повинен бути болючим.
Далі обертальними рухами починайте розминати живіт: спочатку з одного боку, піднімаючись по нижньому ребру, а потім з іншого. Завершуйте кожну техніку кількома легкими круговими рухами (за годинниковою стрілкою!)
Тепер переходимо до більш жорстких методів. Затисніть шкіру між великими і вказівними пальцями, згортаючи утворилася складку, рухайтеся за годинниковою стрілкою, не залишаючи непоміченим жодну частину живота. Боляче, кажуть жінки, але ефект вартий болю.
Всі масажні рухи живота виконуються дуже повільно.
Зробивши пару таких кіл, відразу приступайте до розтирання жирових відкладень. Для цього шкіру з силою натягують і розправляють на долоні. Ця техніка нагадує замішування тіста. Незважаючи на свою хворобливість, саме він дає швидкі помітні результати. Закінчують також легкими погладжуючими рухами.
Жінки, які регулярно роблять самомасаж живота, радять приділяти особливу увагу диханню під час сеансу: при вдиху необхідно, щоб живіт надувався, а при видиху втягувався. Це допоможе значно зменшити біль і заспокоїти власні нерви.
Повторюючи ці прості прийоми щодня, вже через тиждень ви отримаєте видимий результат, головне не лінуватися і не боятися болю, яка з часом перестане так гостро відчуватися.
Але пам'ятайте, що навіть у цього диво-методу є свої протипоказання:
- наявність гострих запальних процесів
- грижа
- висока температура
- менструація
Крім того, не проводите сеанс менше ніж через дві години після їжі.
Дотримуючись простих правил і проявивши терпіння, можна швидко і ефективно прибрати все непотрібне з області живота.
Також цікаво почитати: ручні пташенята.