зміст
Секрети здоров'я і довголіття тибетських ченців
Дізнаємося, що допомагає їм доживати до глибокої старості.
Про тибетські секрети довголіття складають легенди, а ченці давно стали прикладом правильного і здорового способу життя. Більшу частину часу вони проводять у молитвах і медитаціях. Дізнатися їхні таємниці безпосередньо практично неможливо, адже вони живуть у закритих монастирях і не спілкуються з мирськими людьми. Але іноді мандрівникам вдається оселитися в монастирі в якості гостя і поспостерігати за побутом служителів.
Те, що ми називаємо секретами здоров'я і довголіття, є щоденною рутиною тибетських ченців. Кожен день вони починають і закінчують молитвами, займаються спортом, працюють, правильно харчуються, не зляться і не лаються. Усі ці та багато інших правил ми легко можемо додати до нашого звичного життя. Давайте розглянемо їх ближче.
харчування
Тибетські ченці завжди стежать за своїм харчуванням: не переїдають, дотримуються правила роздільного харчування, не змішують білки і вуглеводи, їдять повільно і маленькими порціями. Крім того, вони не їдять м'яса і вибирають тільки рослинну їжу, а також масло, сир, молочні продукти та яйця.
Головне правило харчування: їжа повинна приносити тільки насичення, вона не може замінити радість і навантажувати організм.
Якщо ви хочете дотримуватися правил ченців, то вам варто відмовитися від кави і чаю. Для себе вони варять «еліксир молодості» за особливим рецептом:
Приготуйте по 100 г суміші березових бруньок, ромашки, звіробою і безсмертника. Трави можна купити в аптеці або зібрати самостійно. Столову ложку сухої суміші трав заливають півлітра окропу і залишають настоюватися 20 хвилин. Потім процідити настій, розчинити в ньому чайну ложку натурального меду. Після вечері випийте напій і більше нічого не їжте і не пийте до ранку. Вранці натщесерце можна випити ще склянку настою, але після цього не їсти близько двох годин.
Цей напій очищає організм, покращує стан шкіри, зміцнює судини, відновлює обмін речовин і омолоджує органи.
Здоров'я тіла
Ченці багато займаються гімнастикою і вдосконалюють можливості свого тіла. Виконуючи щодня вранці тибетський комплекс вправ, ви відчуєте себе сильніше, бадьоріше і молодше.
Вправа 1. Обертання навколо своєї осі
Встаньте прямо, розведіть руки в сторони долонями вниз. Почніть повільно обертатися за годинниковою стрілкою, поступово прискорюючи темп. Почніть з трьох обертів, а з часом збільшуйте кількість виконання цієї та інших вправ.
Вправа 2. Лежачи на задніх ногах
Ляжте на підлогу, розмістіть руки вздовж тулуба долонями вниз. Притисніть голову до грудей і повільно підніміть прямі ноги вгору, потім опустіть. Після кожного підйому ноги корпус повинен бути максимально розслаблений.
Вправа 3. Прогини назад
Встаньте на коліна, розставивши стопи й коліна на ширині стегон. Притисніть руки до задньої частини стегон, притисніть голову до грудей. У такому положенні тіла виконуйте прогини з прямою спиною. Повторити вправу 10 разів.
Вправа 4. Місток
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Поставте долоні на підлогу, нахиліть голову до грудей. Зробіть довгий вдих, а на видиху закиньте голову назад, упріться стопами і долонями в підлогу і підніміть тулуб паралельно підлозі в положення «місток» на кілька секунд і поверніться у вихідне положення.
Вправа 5. Дуга
Ляжте на живіт, спираючись на руки і носки. Розставте ноги на ширині плечей. Зробіть глибокий вдих, а на видиху прогніть спину і підніміть таз вгору, щоб тіло стало нагадувати трикутник. (Підказка: в йозі таке положення називається «собака обличчям вниз») Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу кілька разів.
Душевний спокій
Для тибетських монахів важливо не тільки зміцнювати своє тіло, але і тримати в порядку всі думки і почуття. Адже головними причинами наших хвороб є нервове перенапруження та стрес. Тому важливо вміти відключитися від зовнішнього світу, позбутися нагальних проблем і повноцінно відпочити. У цьому допомагають медитація і читання мантр.
Правильні думки
За тибетськими канонами воно не існує ні вчора, ні завтра. Є тільки зараз. Тому важливо навчитися ловити момент, виконувати кожну дію усвідомлено, з чистою совістю і добрими думками.
Намагайтеся розвивати свою інтуїцію і прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Дуже важливо робити те, що підказує серце. І пам'ятайте, що старість приходить не з роками, а в міру накопичення негативних думок і поганих емоцій у вас, тому, звільнившись від них назавжди, ви омолодите і свій організм.
Фізичне життя
Наша поведінка є відображенням нас самих і нашої реакції на навколишній світ. Дуже важливо жити в гармонії з природою, людьми і собою. Для цього монахи радять стежити за своєю промовою, уникати поганих вчинків і вчинків, дотримуватися розпорядку дня: вчасно вставати і лягати спати, розвивати свої таланти і стежити за своїм зовнішнім виглядом.
Дотримуючись цих простих правил життя, за якими живуть тибетські ченці, ви зможете знайти в собі сили зміцнити своє здоров'я і осягнути секрети довголіття.
Головний
1. Займіться самопізнанням і самовдосконаленням.
2. Сповільнюючись, уважно спостерігайте за світом і внутрішнім станом.
3. Живіть тут і зараз.
4. Харчуйтеся правильно.
5. Займайтеся фізичною активністю.
6. Носіть добро в собі.
7. Поміркуйте.