зміст
Маєте проблеми з колінними суглобами і не можете підібрати щадну, але ефективну програму? Спробуй кардіотренування з низьким навантаженням з Tracey mallet, який не тільки приведе вас у чудову форму, але й буде безпечним для вашого здоров'я.
Опис безпечного кардіотренування з Tracey Mallet FuseDance
Кадіо-тренування є життєво важливою складовою схуднення. Але що, якщо ви не стрибаєте, а бігаєте, тому що ви мають проблеми з суглобами або нещодавно отримали травму? Tracey Mallet розробила аеробне тренування FuseDance, яке допоможе вам створити ідеальну фігуру без шкоди для здоров'я. Можна робити це босоніж.
Програма Трейсі заснована на елементах гімнастики, балету і танцю. Ви будете виконувати аеробні та функціональні вправи щоб позбутися зайвої ваги і створити привабливе тіло. Для деяких вправ знадобляться гантелі вагою 1-1,5 кг. Однак важливо відзначити, що заняття Tracy mallet fusion передбачають створення струнких і витончених форм без яскраво вираженого рельєфу м'язів.
1. Кардіо Lean
Перша кардіо програма, яка входить в курс FuseDance від Tracey Mallet, називається Cardio Lean. Він складається з двох тренувань по 25 хвилин:
- Опік стрункого тіла — аеробні вправи з невеликим навантаженням, натхненні балетом із чітко окресленою нижньою частиною тіла.
- Витончена статура — комплекс вправ на килимку для м'язів преса, спини, стегон і сідниць.
2. Кардіо розплавлення
Програма Cardio Melt є більш важким навантаженням, але також безпечна для колін і суглобів. Включає 2 півгодинні тренування:
- Інтервальне спалювання жиру — інтервальне кардіотренування для спалювання жиру та формування худорлявого тіла.
- Загальне підтягнуте тіло — комплекс вправ з гантелями допоможе відшліфувати ваші форми, особливо рук, живота і ніг.
Програми підходять для будь-якого рівня кваліфікації: від початківця до просунутого. Рекомендується починати з Cardio Lean, навантаження пропонується більш щадне. Ви можете займатися 5-6 разів на тиждень по годині або півгодини залежно від наявності часу. Якщо ваш фізичний стан дозволяє, ви можете чергувати Cardio Melt Lean і Cardio для швидшого досягнення результатів.
Переваги серії FuseDance:
1. Tracey Mallet використовує кардіонавантаження та силове навантаження, що дасть приголомшливий ефект вашому тілу. Ви схуднете, підтягнете тіло і зробите його пружним.
2. Тренування безпечне для ваших колін, оскільки воно побудовано на низькому ударному навантаженні. Ніяких стрибків і ударних вправ: можна робити навіть босоніж.
3. Програма розбита на 2 півгодинні тренування. Спочатку ви збираєтеся спалювати жир за допомогою «балетної» аеробіки, а потім формувати виточену статуру за допомогою веселих, функціональних вправ.
4. Трейсі розробила дві пов’язані програми: Cardio Cardio Lean і Melt. Ви можете чергувати їх, і можна вибрати найбільш підходящий курс.
5. Якщо ви боїтеся зробити свої м'язи занадто помітними, ці тренування - ідеальний варіант для вас. Поєднання елементів балету, танців і гімнастики зробить ваше тіло крихким і ніжним.
6. Заняття підходять для будь-якого рівня підготовки. Програма сподобається як новачкам, так і просунутим
Відгуки про програми Tracey Mallet FuseDance:
Ефективні програми від Tracey Mallet допоможуть вам досягти досконалості форму і струнку фігуру. Якщо ви шукаєте кардіотренування, безпечне для колінних суглобів, то вам ідеально підійдуть Melt Cardio і Cardio Lean. Дивіться також: Огляд кардіотренування гіросигма балет від Сюзанни Боуен.