зміст
Що відбувається з нами, коли ми змінюємо професію? А коли зі студентки ми перетворимося на затребуваного спеціаліста, станемо мамою чи підемо на пенсію? Що таке прихована, неусвідомлена зміна ролей і чим вона небезпечна? Психолог розповідає про кризу зміни ролей.
Протягом життя ми кілька разів міняємося ролями. А іноді ми навіть не встигаємо усвідомити, що вийшли на «новий рівень», а значить, пора змінити свою поведінку, почати діяти по-іншому. Коли змінюється наша роль, змінюються і вимоги до наших якостей, вчинків і життєвої стратегії. Старі способи досягнення успіху, отримання бонусів від життя перестають працювати.
Прихована зміна ролей
Не забувайте, що крім явних змін ролей, існують і приховані. Наприклад, у бізнесі це може бути перехід від ролі підприємця до ролі менеджера, який керує компанією. Ці ролі найскладніші — вони небезпечні, бо ми не завжди вчасно розпізнаємо їхню зміну. Тільки низка помилок допомагає зрозуміти, що настав час змінити стратегію поведінки.
«Криза зміни ролей у нашому житті не менш болюча, ніж екзистенціальна криза», — зазначає Марина Меліа у своїй новій книзі «Метод Марини Мелії». Як зміцнити свої сили» професор психології, тренер Марина Мелія, — «Будь-які зміни, навіть найпозитивніші, радісні, бажані, завжди викликають стрес. У важкий момент переходу від однієї ролі до іншої людина, яка завжди у всьому досягала успіху, успішна і впевнена в собі, часто справляє враження безпорадного юнги, який вперше опинився на кораблі.
Як змінити роль?
Під час кризи зміни ролей найважливішим є усвідомлення того, що ми стикаємося з новими викликами. Щоб вирішити ці проблеми, ми, ймовірно, будемо робити незвичні для себе речі та актуалізувати інші грані нашої особистості — не ті, на які покладалися раніше.
Давайте детальніше розберемося, як змінюються ролі в нашому житті, визначимо труднощі, з якими ми можемо зіткнутися, і виберемо найкращі стратегії поведінки. У цьому нам допоможе психолог-консультант Ілля Шабшин.
1. Нова роль: студент
Рольові труднощі: Перша значна зміна ролей, яка може призвести до кризи, відбувається незабаром після закінчення навчання. Багато випускників стають студентами і відразу стикаються з більш складними предметами, ніж у школі, з курсовими та першою сесією. У новому колективі з'являється конкуренція і боротьба за «очки», що прийнятно далеко не для кожного типу особистості. У цей час може розвинутися невпевненість у собі, знизитися самооцінка. Часто припиняється дружба з однокласниками, виникає відчуття самотності.
Рекомендації психолога: У цей період важливо подолати стрес шляхом адаптації до нових умов: до навчального навантаження, незнайомої обстановки, нових вимог. Не замикатися в собі, а будувати стосунки з іншими учнями, заводити нових друзів. Розвивати самовладання, вчити вчасно виконувати та здавати навчальні завдання. І, звісно, набути навичок, які згодом знадобляться у самостійному житті.
2. Нова роль: спеціаліст
Складності ролі: Настає етап у житті, коли старі способи досягнення успіху, отримання високих оцінок можуть не працювати. Коли ми закінчуємо навчання і отримуємо роботу вперше, ми стикаємося з іншим рівнем відповідальності, більш серйозними наслідками за наші дії. Зараз для нас важливо будувати стосунки різного типу: з керівниками, підлеглими, колегами, партнерами, клієнтами. Починаємо заробляти і вчимося розподіляти бюджет, робимо перші помилки. У цей період багато хто з нас замислюється про створення сім'ї, що також вимагає енергії, додаткових ресурсів.
Рекомендації психолога: Спробуйте замінити установки, правила навчального періоду на нові, професійні. Навчіться підтримувати ділові стосунки, вирішувати конфлікти, відстоювати свою позицію. І пам'ятайте, що ніхто з нас не застрахований від помилок. Крім того, роблячи помилки, ми наближаємося до своєї мети — успішного освоєння нової ролі. Навчіться витримувати стрес, пов'язаний з критикою, перевантаженням. Підвищуйте кваліфікацію, здобувайте знання та навички самостійно, за допомогою більш досвідчених колег або відвідуючи курси. Розподіліть час між роботою та іншими сферами життя.
3. Нова роль: мама чи тато
Складності ролі: Батьками не народжуються. Перше, з чим ви зіткнетеся в новій ролі мами чи тата, це необхідність доглядати за малюком, не маючи достатніх знань і навичок. Швидше за все, ви не висипаєтеся, не вистачить часу і сил поєднувати різні ролі: батьківську і подружню. Будуть нові витрати.
Рекомендації психолога: Мабуть, найкраще, що ви можете зробити одне для одного, — це разом розподілити обов’язки та доглядати за дитиною. Це допоможе не «залишитися» повністю в турботах про дітей, знайти час для себе і віддушину для підживлення позитивних емоцій. Поступово ви навчитеся знаходити достовірну інформацію, з'явиться досвід спілкування з дитиною. Сміливо звертайтеся за допомогою до родичів, друзів, спеціалістів — не беріть на себе всі обов’язки, пов’язані з доглядом за дитиною.
4. Нова роль: пенсіонер
Складності ролі: У цей час руйнується звичний уклад нашого життя, змінюється розпорядок дня. Може виникнути відчуття незатребуваності та непотрібності. Коло спілкування звужується. Додайте до цього фінансові обмеження, які знижують рівень життя, і ви зрозумієте, чому ця нова роль так часто призводить людей до пригніченого настрою та песимізму.
Рекомендації психолога: Спробуйте знайти нові інтереси та цінності. Підтримуйте фізичну активність, стежте за харчуванням і здоров'ям. Розширте своє коло спілкування, познайомтеся з тими, з ким у вас спільні інтереси. Прагніть спілкуватися з дітьми, онуками, іншими родичами. Подумайте, які нові захоплення можуть зблизити вас і вашого партнера. Можливо, в дитинстві ви мріяли піти в похід або завести собаку, і ось для цього настав час.