Tae-bo Ripped Extreme - це половина заготовки Біллі на основі бойових мистецтв з додаванням силових тренувань. Якщо ви шукаєте тренування для спалювання жиру для схуднення, то вам варто спробувати програму тай-бо.
Опис програми Ripped Extreme
Фітнес-напрям Tae Bo було розроблено більше 20 років тому під назвою American athlete Billy half the blank. Його програма стала відомою на весь світ завдяки своїй ефективність у позбавленні від зайвої ваги. Вони базуються на елементах аеробіки та бойових мистецтв, поєднання яких дає чудовий результат для всього організму. Ripped Extreme поєднує в собі найкраще з класичного тае-бо та силових тренувань із вільними вагами, тож ви можете швидко досягти бажаних змін.
Ripped Extreme триває 1 годину і програму можна розділити на 2 частини. У першій половині вас чекають просто аеробні вправи: махи руками і ногами, подружкі, біг на місці. У другій половині вам знадобиться гантель. Що найцікавіше, незважаючи на включення в програму силових вправ, Біллі Бланкс прихильний до занять у високому темпі протягом години. Навіть вправу з гантелями ви будете виконувати на високій швидкості, а значить спалювати жир щосекунди. Схуднення і зміцнення м'язів в цьому комплексі знаходяться поруч.
Для занять знадобиться одна пара гантелей від 1.5 кг і вище. Новачкам програма буде складна у виконанні, але для навчання середнього рівня цілком здатне. Якщо ви ще не займалися тае-бо з Біллі наполовину, ви можете почати з його коротких тренувань: Tae-bo Express.
Переваги вправ:
- Біллі Бланкс пропонує якісні аеробні вправи, які може спалити калорії та схуднути.
- Програма розбита на інтервальний темп, який посилить процес зниження ваги.
- Тренування включало силові вправи для створення міцних еластичних м'язів. Особливо велике навантаження отримає верхня частина тіла.
- За 1 годину занять можна спалити 400-450 калорій!
- У програмі Extreme Ripped засновані вправи складають елементи спортивних єдиноборств, тому ви зможете вдосконалити свою спритність, координацію та гнучкість, розвинути серцеву витривалість.
- Особливо активно опрацьовуються м'язи преса, рук і ніг, тому ви гарантовано позбудетеся проблемних зон.
Tae-bo Ripped Extreme підійде тим, хто не боїться інтенсивних кардіонавантажень. Біллі Бланкс створив програму, в якій навіть є силові вправи акцент на інтенсивне спалювання жиру. При регулярних тренуваннях ви помітите, що ваша вага знизиться, м'язи зміцняться, поліпшиться серцевий м'яз і підвищиться витривалість.
Дивіться також: Божевільне тренування для преса для плоского живота від Біллі наполовину пусте.