зміст
Хочеться мати красива і міцна попа? Тоді спробуйте енергійну програму Brazil Butt Lift від Leandro Carvalho, яка зробить ваше тіло справді ідеальним!
Таким чином, Brazil Butt Lift — це серія домашніх відео-уроків, створених тренером і бразильцем Леандро Карвалью спільно з компанією Beachbody. Завдяки цим тренуванням ви не тільки схуднете і приведете своє тіло в чудову форму, а й отримаєте задоволення, адже Леандро відрізняються неймовірною енергією і позитивом.
Леандро Карвалью поєднав у своїх тренуваннях елементи бразильського танцю, бойових мистецтв і якісні класичні вправи для тонусу сідниць. Разом вони забезпечать вам загальне схуднення, тонус м’язів, позбавлення від проблемних зон, приріст енергії та чудове тіло. Ви буквально побачите і відчуєте, що ваше тіло змінюється щодня.
Опис програми Бразильська підтяжка сідниць
Brazil Butt — це комплекс тренувань від BeachBody для створення шикарного тіла, особливо підтягнутих стегон і сідниць. Леандро Карвальо, відомий як тренер голлівудських супермоделей, знає, як надати формам бажану форму. Програма поєднує в собі бразильські танці та різноманітні вправи для нижньої частини тіла задіює кожен м’яз стегон і сідниць. Фітнес-курс також доповнюється ефективними вправами для всіх проблемних зон, в тому числі для преса.
Отже, програма розрахований на 1 місяць і включає кілька тренувань, які в поєднанні дають блискучі результати для вашої фігури:
- Основи. У вступному занятті пояснюється основна техніка виконання вправ, які змушують опрацьовувати всю нижню частину тіла. Зустрічається лише один раз, у перший день.
- Бум Бум. Тренування для створення красивого м'язового рельєфу сідниць і ніг. Бігає у високому темпі girlsgogames. Триває 30 хвилин, інвентар не потрібен.
- Підтяжка живота. Комплекс вправ для преса, які виконуються на килимку (різні кранчі, планки). Триває 20 хвилин, інвентар вам не потрібен.
- Ліпити. Функціональна вправа для м'язів всього тіла послідовно опрацьовує всі проблемні зони. Триває 47 хвилин, вам знадобляться гирі та килимок.
- Кардіо Сокира Аеробна танцювальна підготовка, має цікаві хореографічні зв'язки. Триває 30 хвилин, інвентар не потрібен.
- високий&Жорсткий. Функціональна вправа для сідниць і ніг. Більшість вправ виконується на килимку. Потрібна стрічка для фітнесу, але можна обійтися і без неї, хоча ефективність буде нижче. Також бажано мати обтяжувачі для ніг. Тривалість 37 хвилин.
- Дупа Дупа Рапідо і Дупа Дупа жити. Бонусні програми до класичної Bum Bum. У план уроку не включені, але можна додати їх для різноманітності.
Повний огляд фітнес обладнання для тренувань
Для грамотного поєднання занять Леандро склав розклад, за яким ви будете тренуватися. Ви можете вибрати один із запропонованих навчання календарів: класичний план схуднення і зменшення обсягів; схуднення і круглі сідниці. До речі, хорошим тестом на пружність сідниць є звичайний олівець. Покладіть його під сідниці, і якщо він добре виступить, то вам ще є над чим попрацювати.
Секрет ефективності занять Brazil Butt Lift полягає у високому темпі тренувань і якісних вправах для всього тіла. Програма швидко стала популярною не тільки в США, але і в багатьох країнах світу. Нехай ваша мрія про красиві округлі сідниці нарешті здійсниться! Крім того, фітнес-курс «Бразильські сідниці» ефективно опрацьовує все тіло цілком. До речі, якщо ви шукаєте програму для живота і сідниць, побачите абсолютно новий комплекс тренувань від Beachbody – 80 Day Obsession.
Додаткові випуски “Бразильських сідниць”
Тому що чарівне тренування Brazil Butt Lift було справді величезний успіх у всьому світі, Leandro Carvalho створив кілька додаткових випусків «бразильських сідниць» для досконалості вашого бум-бум. Деякі запропонували приватний календар, але ви можете комбінувати їх з оригінальним комплексом на свій розсуд.
Brazil Butt Lift Deluxe
Цей випуск включає 4 відео:
- Ріо Екстрім (50 хвилин). Аеробні силові тренування з вільними вагами для тонусу тіла та спалювання жиру. У ній чергуйте ефективні силові і кардіонавантаження.
- Секретна зброя (20 хвилин). Програма спрямована на стегна і сідниці. Ви будете виконувати вправи на підлозі, розсувних приладах. Підійдуть паперові тарілки, тканина або будь-який матеріал.
- Abs Rapido (10 хвилин). Коротке тренування для живота і м'язів з гантеллю. Особливість відео в тому, що значна частина вправи виконується стоячи, а не на підлозі.
- Верхні зрізи (10 хвилин). Коротке тренування з гантелями для м'язів рук, плечей, грудей і спини.
Ці відео не мають окремого розкладу, але ви можете забажати Доповнити їх основний календар. Наприклад, Rio Extreme підійде як ускладнений варіант Sculpt. Secret Weapon - це повне тренування стегон і сідниць. Коротке відео Abs Rapido and Upper Cuts стане чудовим доповненням до будь-якого тренувального дня.
Brazil Butt Lift Master Series
Brazil Butt Lift Master Series - це 30-денний комплекс, який дозволить повноцінно натренувати сідниці і створити округла, підтягнута форма. Цю програму краще починати після закінчення основного календаря «Бразильські сідниці».
В комплексі Brazil Butt Lift Master Series включає наступне навчання:
- Вище і щільніше (30 хвилин). Неймовірно ефективне тренування з фітболом для м'язів сідниць і нижньої частини тіла в цілому. Леандро Карвальо пропонує суперопрацьовані вправи для вашої задниці. Бажано, але не обов’язково мати обважнювачі для щиколотки.
- Ipanema Booty (35 хв). Програма названа на честь знаменитого пляжу в Ріо-де-Жанейро. Ця функціональна вправа з гантелями та обважнювачами для гомілковостопного суглоба допоможе вам створити пружну попу та підтягнуті стегна. Гантелі можуть приймати більшу вагу, дівчата в програмі роблять вправи з гантелями ~6.5 кг.
- Тіло для бікіні (26 хвилин). Відеоролики розраховані на фантастичну роботу м'язів всього тіла: живота, грудей, плечей, рук, стегон, сідниць. Ви будете якісно виконувати вправи з фітболом і гантелями.
- Бонус: кардіо карнавал (28 хвилин). Кардіотренування в стилі бразильського танцю для спалювання калорій і жиру. Не входить до календаря, але стане чудовим доповненням до будь-яких розкладів. Інвентар не потрібен.
Brazil Butt Lift Carnivale
Це ще один сильний набір від Леандро Карвальо, який вас точно підкорить. Це включає 5 різноманітних тренувань і готовий календар занять. Детальніше про цю програму ми писали в окремій статті: Brazil Butt Lift Carnivale: новий випуск «Бразильських сідниць».
Переваги програми
1. Це комплексна програма, яка підтягне ваші сідниці, зробить їх пружними та сексуальними.
2. Основний упор в тренуваннях робиться на нижню частину тіла, яка часто є проблемною зоною дівчат. Попрощайтеся з бриджами, жиром на спині та внутрішній частині стегон — з програмою Brazil Butt ви зробите свої ноги стрункими та підтягнутими.
3. Не дивлячись на високу ефективність, заняття не є дуже складними та малодоступними. Можливо, перший час м'язи будуть жадати і благати вас про пощаду, але незабаром ви зможете витримати клас в цілому.
4. Леандро Карвальо пропонує кілька інтенсивних тренувань для сідниць і стегон, а також для всього тіла. У ньому вже складено розклад, за яким ви зможете орієнтуватися під час запуску програми.
5. Ви можете вибрати Brazil Butt як фітнес-курс, навіть якщо у вас немає цілі для роботи над сідницями. Тому що тренування задіє все тіло, в тому числі і прес.
6. Заняття дуже енергійні та позитивні. Леандро намагається підтримувати високий темп, у якому ви граєте, з прискореним пульсом і спаленими калоріями.
7. Крім основної програми, Леандро випустив номер додаткових питаньщо допоможе вам ефективніше і результативніше оздоровити своє тіло.
Якщо ви хочете попрацювати над своїм тілом, особливо над стегнами та сідницями, то Бразильська підтяжка сідниць ідеально підходить для вас. Крутові заняття з Леандро Карвалью зроблять вашу фігуру ідеальною.