Хочете заспокоїти розум, розслабити тіло і відчути справжній душевний спокій?.. Домашня йога з Лією Бракнелл - це комплекс, після якого ви відчуєте бадьорість і заряд сил.
Опис йоги вдома з Лією Бракнелл: Йога і ти
Досвідчений інструктор з йоги Лія Бракнелл допоможе Вам розслабитися і забути про хвилювання та стрес. Мета програми: наповнити вас енергією, привести в гармонію розум і душу, навчити відчувати своє тіло. Завдяки регулярним заняттям йогою ви освоїте техніку правильного дихання, покращите свою гнучкість, зробите своє тіло сильним і здоровим. Йога вдома з Лією Брекнелл додасть вам бадьорості та енергії на цілий день.
Комплекс складається з кількох частин. Ви можете виконати один із найцікавіших сегментів або зайнятися програмою 50 хвилин.
- Пробудження (9 хвилин)
- Отримання контролю (17 хвилин)
- Внутрішнє живлення (13 хвилин)
- Баланс (7 хвилин)
- Спокій (4 хвилини)
Щоб виконувати такі програми, як йога вдома з Лією Брекнелл, вам потрібна повна концентрація та навіть відстороненість. Це не вправа в чистому вигляді, а швидше розслаблюючий курс. Якщо ваша мета - змінити своє тіло, вам краще придивитися до програми силової йоги для схуднення. Лія, ви також працюєте над розтяжкою, гнучкістю і навіть силою м'язів, але в першу чергу цей курс створений для того, щоб ви набули внутрішньої гармонії.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Йога додасть вам сил, відновить бадьорість і поверне душевний спокій. Можна гармонізувати тіло і душу.
2. Програма розбита на невеликі сегменти, тому ви зможете визначити оптимальну тривалість занять.
3. Ви покращите свою розтяжку та гнучкість. Вправи на рівновагу допоможуть вам покращити координацію тіла.
4. Статичні вправи сприяють зміцненню м'язів ніг, рук і преса.
5. Цей курс підійде навіть тим, хто ніколи не займався йогою вдома. Доступні за складністю асани і неквапливий темп допоможуть швидко адаптуватися до програми.
6. Ви можете виконувати цей комплекс навіть у такі моменти, коли у вас немає фізичних сил для повної підготовки. Наприклад, у період хвороби або перевтоми.
7. За допомогою йоги можна попрацювати над правильним глибоким диханням.
Мінуси:
1. Лія прагне позбавити вас від зайвої ваги і кардинально змінити тіло.
2. Програма не перекладена російською мовою. У класі дає багато корисних спостережень і коментарів, тому знання англійської мови бажано.
Домашня йога з Лією Брекнелл може допомогти вам знайти психічний і фізичний комфорт. Після заняття ви відчуєте себе надзвичайно легкість не тільки в тілі, але і в розумі.
Дивіться також: Йога для життя: класична йога для занять вдома з Лією Бракнелл.