Партнерський матеріал
Прості способи покращити своє здоров’я та провести зиму без холоду
Не секрет, що на початку зими захисні функції організму слабшають. Низькі температури повітря, відсутність сонця і «важке» харчування негативно впливають на імунну систему всіх членів сім'ї. В результаті простудні захворювання стають «нормальними». Уникайте ризику появи нежиті, кашлю та поганого самопочуття за допомогою простих вказівок, яких слід дотримуватися щодня.
Перш за все, зверніть увагу на свій гардероб. Навіть якщо на вулиці ще немає хресних морозів, можна вже зігрітися. Шапка, затишний в'язаний шарф, улюблений светр і легка, але тепла верхній одяг повинні бути нормою. У той же час прохолодна погода повинна стати приводом відмовити собі в прогулянці: півтори години відпочинку на свіжому повітрі підбадьорять краще будь-якого фітнесу і зміцнять імунітет. Після тривалого перебування на свіжому повітрі корисно зробити зігріваючу і розслаблюючу ванночку для ніг: крапля ефірної олії – і вони перетворюються на просту домашню спа-процедуру. Вранці виділіть 20-хвилинну вправу, щоб привести м’язи в тонус. Взимку ми часто відчуваємо сонливість і млявість, оскільки нам не вистачає сонячного світла і кисню, а фізичні навантаження «обманюють» організм, заряджаючи його «літньою» енергією.
Головна роль грає в їжу. Сезонний дефіцит свіжих овочів і фруктів впливає на здатність нашого організму протистояти негативним зовнішнім факторам, адже з настанням холодів ми отримуємо набагато менше корисних мікроелементів і поживних речовин. Білки, вітаміни та мінерали допоможуть побудувати надійний «захист». У раціоні обов'язково повинна бути капуста (в тому числі квашена, так як в ній високий вміст вітаміну С), брокколі, морква, редис і, звичайно ж, часник - чемпіон по бактерицидних властивостях. Морепродукти – джерело цинку – також слід вживати якомога частіше. Цинк необхідний для ефективного функціонування всіх клітин в організмі та визнаний потужним антиоксидантом. Головні напої зими – це домашні морси з журавлини та брусниці, чай із шипшини та гарячі напої на основі імбиру, меду та лимона. Ці «вітамінні бомби» не тільки смачні, але й надзвичайно корисні як дітям, так і дорослим.
Дефіцит трьох і більше вітамінів, за статистикою, зустрічається у 70% дорослих і дітей. Очевидно, що одним лише переглядом раціону це питання не вирішити. Тому прийом якісних полівітамінних комплексів може стати важливою частиною профілактики всіх простудних захворювань. Отже, збалансовано містить весь комплекс необхідних вітамінів і мінералів у правильному дозуванні. Кожне драже містить повний спектр вітамінів і мінералів, які є «будівельним матеріалом» для імунітету. Крім того, багато вітамінів, що містяться в них, допомагають іншим речовинам засвоюватися. Наприклад, необхідні вітаміни C, B2, B6, B12 і фолієва кислота допомагають краще працювати залізу, а магній ефективніший у поєднанні з кальцієм.
«Працює» більш гармонійно, ніж різні вітаміни окремо. Крім того, в палітрі комплексів Дуовіт представлені Дуовіт для жінок і Дуовіт для чоловіків, що містять у формулі додаткові вітаміни і мікроелементи в залежності від статі людини. Крім загальнозміцнюючої дії зміцнює волосся, нігті і оздоровлює шкіру, а Дуовіт для чоловіків допомагає в профілактиці серцево-судинних захворювань і захищає від передчасного випадіння волосся. Склавши власну «програму порятунку» імунітету разом з Дуовітом, ви проведете зиму із задоволенням!
Фото: Thinkstock