Віджимання в тренажері

Віджимання у вправах техніки тренажера:

1. Надійно влаштуйтеся в тренажері, виберіть вагу і міцно візьміться за ручку.
2. Руки зігнуті в ліктях під прямим кутом. Лікті тримайте в сторони, під час вправи вони повинні рухатися близько до тулуба.
3. Напружуючи трицепси на видиху, випряміть руки, прикладаючи силу вниз. Порада: не випрямляйте руки повністю, навіть в кінці руху вони повинні бути злегка зігнуті в ліктях.
4. На вдиху повільно повернутися у вихідне положення, згинаючи руки.
5. Виконайте потрібну кількість повторень.

Варіації: цю вправу можна виконувати на брусах.