Як приготувати блюдо «Запіканка з гарбуза і сиру»
Натріть гарбуз на крупній тертці. Додати сир. до сиру і гарбузу додати 2 яйця. Перемішайте, додайте какс. зам., сіль і 2-3 ст. л. манна крупа. Ретельно перемішайте і запікайте 20 хвилин. при температурі 200 град.
Інгредієнти рецепта "Запіканка з гарбуза і сиру'
- гарбуз – 1 кг
- сир нежирний - 300 г
- Яйце – 120 г
- манна крупа – 50 г
- сіль – 3 гр
Харчова цінність страви «Запіканка з гарбуза та сиру» (пер 100 грам):
Калорії: 63.5 ккал.
Білки: 5.9 гр.
Жири: 1.5 гр.
Вуглеводи: 8.2 гр.
Кількість порцій: 7Інгредієнти і калорійність рецепта «Запіканка з гарбуза і сиру»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| гарбуз | 1 кг | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| сир 1.8% (нежирний) | 300 г | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| куряче яйце | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| манна крупа | 50 г | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| сіль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Усього: | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 виступає | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 грам | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |