Прищі - ознака порушення гормональної системи і неправильного догляду за шкірою. І не тільки підлітки стикаються з проявом вугрової висипки - у багатьох прищі зберігаються до глибокої старості. Як повернути шкірі здоровий вигляд і подбати про зовнішність зсередини?
Для початку відмовтеся від шкідливих продуктів – солодощів, випічки у великих кількостях, газованих напоїв, напівфабрикатів. Зниження рівня інсуліну після цього кроку дасть перші результати. Зробіть упор на продукти з антиоксидантами в складі, рослинні жири, білок – все це знизить жирність шкіри і прискорить загоєння прищів.
авокадо
Цей продукт є джерелом мононенасичених жирів і вітаміну Е, які не тільки збалансують ваш гормональний фон, а й покращать колір і структуру шкіри обличчя. Авокадо є відмінним протизапальним засобом, входить до складу кремів проти прищів. Крім того, цей зелений фрукт багатий вітаміном С, який сприяє виробленню колагену і допомагає клітинам шкіри оновлюватися.
Жирна риба
Джерело омега-3 жирних кислот, риба також має протизапальну дію та живить шкіру вологою. Омега-3 - головна умова здоров'я волосся, нігтів і шкіри. При наявності прищів рибу потрібно їсти хоча б 3 рази на тиждень, варити її на пару або запікати.
Кисломолочні продукти
Погане травлення призводить до того, що токсини і шлаки виходять з організму пізно. Звичайно, це не може не позначитися на зовнішньому вигляді і стані шкіри. Поліпшити травлення і засвоєння корисних речовин допоможуть кисломолочні продукти, які містять багато корисних бактерій.
Ягоди
Ягоди є природним антиоксидантом, який захищає шкіру від вільних радикалів. Як джерело вітаміну С, ягоди беруть участь у процесі вироблення колагену та знімають запальні процеси.
Зелений чай
Ще одне джерело антиоксидантів, особливо важливе – катехіни, які відомі своєю протизапальною дією. До речі, крім прийому всередину, зелений чай можна використовувати зовнішньо для зняття запалення і набряку.