Не існує дійсно ефективного методу запобігання нападам тривоги, тим більше, що вони зазвичай виникають непередбачувано.

Однак належне лікування, як фармакологічне, так і немедикаментозне, може допомогти вам навчитися справлятися зі стресом і запобігти тому, щоб напади ставали надто частими або занадто важкими. Тому важливо негайно звернутися до лікаря, щоб якомога швидше припинити порочне коло. 

Щоб зменшити ризик виникнення нападів тривоги, дуже корисними є такі заходи, які переважно відповідають здоровому глузду:

– Ретельно стежте за своїм лікуванням і не припиняйте прийом ліків без консультації лікаря;

– уникайте вживання збудливих речовин, алкоголю чи наркотиків, які можуть викликати судоми;

– Навчіться керувати стресом, щоб обмежити провокуючі фактори або перервати кризу, коли вона починається (релаксація, йога, спорт, техніки медитації тощо);

– Дотримуйтесь здорового способу життя: правильне харчування, регулярна фізична активність, спокійний сон…;

– Знайдіть підтримку терапевтів (психіатра, психолога) та асоціацій людей, які страждають на такі ж тривожні розлади, щоб почуватися менш самотніми та отримати користь від відповідних порад.