Підтримуйте здорову вагу

У разі надмірної ваги настійно рекомендується схуднути і підтримувати здорову вагу. Причинно-наслідковий зв'язок між ожирінням іостеоартрит коліна добре продемонстровано. Зайва вага чинить на суглоб дуже сильне механічне навантаження, що передчасно зношує його. Встановлено, що кожні 8 кг ваги понад норму у ваші 70 років збільшують ризик остеоартриту колінного суглоба на XNUMX%². Ожиріння також підвищує ризик остеоартриту пальців, але механізми, пов’язані з цим, ще не повністю пояснені.

Le здорова вага визначається індексом маси тіла (ІМТ), який дає ідеальну шкалу ваги на основі зросту людини. Щоб розрахувати свій ІМТ, скористайтеся нашим Яким є ваш індекс маси тіла? Тест.

Практикуйте регулярні фізичні навантаження

Практика Росії фізичної активності регулярне обслуговування допомагає підтримувати гарний загальний стан здоров'я, забезпечує хорошу оксигенацію суглобів і зміцнює м'язи. Сильні м’язи захищають суглоби, особливо колінні, і тому зменшують ризик остеоартриту та його симптомів.

Бережіть свої суглоби

Захист його суглоби під час занять спортом або роботи, яка піддається ризику травми.

Якщо можливо, уникайте виготовлення повторювані рухи надмірно або просити занадто багато суглоб. Однак зв'язок між гострою травмою та остеоартритом більш певний, ніж з хронічними або повторюваними травмами.

Лікувати захворювання суглобів

У разі захворювання, яке може сприяти розвитку остеоартриту (наприклад, подагри або ревматоїдного артриту), пацієнти, які постраждали, повинні максимально контролювати свій стан за допомогою медичного спостереження та відповідного лікування.