• Щоб уникнути або відкласти перший серцева проблема.
• Жити довго in bonne santé. Це пояснюється тим, що у людей, які ведуть здоровий спосіб життя, період захворюваності (тобто час, протягом якого людина хворіє перед смертю) становить приблизно 1 рік. Однак у людей, які не ведуть належного способу життя, він досягає приблизно 8 років.
• Профілактика ефективна навіть при несприятливій спадковості.

Вдома, стежити за його вага регулярно користуватися вагами.

У лікаря, різноманітні тести дають змогу стежити за еволюцією маркерів серцево-судинне захворювання. Для особи з високим ризиком подальше спостереження є більш частим.

• Вимірювання кров'яний тиск : Раз на рік.
• Вимірювання розмір талії : при необхідності.
• Ліпідний профіль виявлені за допомогою зразка крові (рівень загального холестерину, холестерину ЛПНЩ, холестерину ЛПВЩ і тригліцеридів, іноді аполіпопротеїну В): принаймні кожні 5 років.
• Вимірювання цукру в крові: 1 раз на рік з XNUMX року.

Краще підходити до змін обережно і крок за кроком розставляти пріоритети. Ваш лікар допоможе вам знайти найважливіші профілактичні заходи для зниження ризику.

• Курити заборонено. Зверніться до нашого файлу Smoking.
• Підтримуйте здорову вагу Жир черевної, який оточує нутрощі, є більш шкідливим для серця, ніж жир, який накопичується просто під шкірою та розподіляється в інших частинах тіла. Чоловіки повинні прагнути до талії менше 94 см (37 дюймів), а жінки — 80 см (31,5 дюймів). Перегляньте нашу таблицю ожиріння та пройдіть наш тест: індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії.
• Харчуйтесь здорово. Дієта, серед іншого, має великий вплив на рівень ліпідів у крові та вагу. Зверніться до наших аркушів Як правильно харчуватися? і путівники з харчування.
• Залишайтеся активними. Фізичні вправи знижують артеріальний тиск, підвищують чутливість до інсуліну (таким чином покращують контроль цукру в крові), допомагають підтримувати або скинути вагу та допомагають зняти стрес. Перегляньте наш файл. Бути активним: новий спосіб життя.
• Досить спати. Дефіцит сну, в тому числі, шкодить здоров'ю серця і сприяє надмірній вазі.
• Краще керуйте стрес. Стратегія має два компоненти: резервний час для зняття накопиченої напруги (фізична або релаксаційна діяльність: відпочинок, релаксація, глибоке дихання тощо); і знайти рішення, щоб краще реагувати на певні стресові ситуації (наприклад, реорганізація вашого розкладу).
• Адаптуйте свою діяльність у разі смогу. Найкраще обмежити прогулянки на свіжому повітрі, особливо інтенсивні фізичні вправи, коли повітря є високим. Людям з високим серцево-судинним ризиком навіть варто залишатися вдома, прохолоджуватися. Виходячи на вулицю, багато пийте, гуляйте тихо і робіть перерви. Ви можете дізнатися про якість повітря у великих містах Канади. Дані щодня оновлюються Environment Canada (див. Сайти, що представляють інтерес).

Ацетилсаліцилова кислота (АСК – Аспірин®). Лікарі давно рекомендують людям із середнім або високим ризиком серцевого нападу приймати невеликі дози аспірину щодня як профілактичний захід. Аспірин перешкоджає утворенню тромбів. Однак це використання було виклик. Дійсно, дані показують, що ризики прийому аспірину можуть у багатьох випадках переважати його користь.⁵³. Цей дизайнерський препарат може збільшити ризик шлунково-кишкової кровотечі та геморагічного інсульту. З цих причин з червня 2011 року Канадське товариство серцево-судинних захворювань (CCS) не радить профілактичного використання аспірин (навіть для людей з діабетом)⁵⁶. На думку експертів, найкраще змінити спосіб життя. Дебати не закінчені, дослідження тривають. Якщо необхідно, обговоріть це з лікарем.

Відзначимо, що ця рекомендація для людей, які входять в групу ризику, але ще не страждали серцевими захворюваннями. Якщо людина вже має ішемічну хворобу серця, наприклад стенокардію, або раніше переніс серцевий напад, аспірин є засобом лікування, який добре зарекомендував себе, і Канадське товариство серцево-судинних захворювань рекомендує його використовувати.