зміст
Запобігайте і заспокоюйте напад тривоги
Чи можемо ми запобігти?Немає дійсно ефективного методу профілактики напади тривоги, тим більше, що вони зазвичай відбуваються непередбачуваним чином. Однак належне лікування, як фармакологічне, так і немедикаментозне, може допомогти навчитися контролювати його стрес і запобігати виникненню криз занадто часто або занадто багато вимкнення. Тому важливо негайно звернутися до лікаря, щоб зупинити порочне коло якнайшвидше. |
Основні профілактичні заходиЩоб зменшити ризик виникнення нападів тривоги, дуже корисними є такі заходи, які переважно відповідають здоровому глузду: - Добре стежити за його лікуванням, і не припиняти прийом ліків без консультації лікаря; - Уникайте вживання збудливих речовин, алкоголь або наркотики, які можуть викликати судоми; - Навчіться керувати стресом обмежити провокуючі фактори або перервати кризу, коли вона починається (релаксація, йога, спорт, техніки медитації тощо); – Прийняти а здоровий спосіб життя : правильне харчування, регулярна фізична активність, спокійний сон... – Знайти підтримку від терапевти (психіатр, психолог) та асоціації людей, які страждають на ті самі тривожні розлади, щоб почуватися менш самотніми та отримати користь від відповідних порад. |
З цим буває важко змиритися панічні атаки, але існують ефективні методи лікування та терапії. Іноді доводиться спробувати кілька або поєднати їх, але переважній більшості людей вдається зменшити або навіть усунути їх гострі напади тривоги завдяки цим заходам.
Запобігти та заспокоїти напад тривоги: зрозуміти все за 2 хв
лікування
Ефективність психотерапії в лікуванні тривожних розладів добре доведена. У багатьох випадках це навіть лікування вибору, перш ніж вдаватися до ліків.
Для лікування нападів тривоги терапією вибору є когнітивна та поведінкова терапіяабо TCC. Однак може бути цікаво поєднати його з іншим типом психотерапії (аналітична, системна терапія тощо), щоб запобігти переміщенню симптомів і повторній появі в інших формах.
На практиці КПТ зазвичай проводяться протягом 10–25 сеансів з інтервалом у тиждень, індивідуально чи в групах.
Сеанси терапії призначені для інформування про панічний стан і поступово змінювати «помилкові переконання», помилки тлумачення та негативна поведінка пов'язані з ними, щоб замінити їх більш раціональним і реалістичним знанням.
Кілька технік дозволяють навчитися зупинити кризи, і заспокоїтися, коли ви відчуваєте, що тривога зростає. Прості вправи слід виконувати тиждень за тижнем, щоб прогресувати. Слід зазначити, що КПТ корисні для зменшення симптомів, але їх мета не полягає в тому, щоб визначити походження, причину виникнення цих панічних атак.
В інших методахагресивність може бути ефективним у покращенні емоційного контролю та розвитку нових моделей поведінки, адаптованих для реагування на ситуації, які вважаються тривожними.
La аналітична психотерапія (психоаналіз) може бути цікавим, коли в основі є конфліктні елементи, пов’язані з психоафективною еволюцією людини.
Серед фармакологічних методів лікування було показано, що кілька класів препаратів знижують частоту нападів гострої тривоги.
Команда Антидепресанти є лікуванням першого вибору, потім анксіолітики (Xanax®), які, однак, представляють більший ризик залежності та побічних ефектів. Останні, таким чином, зарезервовані для лікування кризи, коли вона затяжна і лікування необхідне.
У Франції рекомендовані два види антидепресантів5 для лікування панічних розладів у довгостроковій перспективі є:
- селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), принцип дії яких полягає у збільшенні кількості серотоніну в синапсах (сполучення між двома нейронами) шляхом запобігання зворотному захопленню останніх. Ми рекомендуємо, зокрема, пароксетин (Deroxat® / Paxil®), l'есциталопрам (Seroplex® / Lexapro®) і циталопрам (Серопрам® / Целекса®)
- трициклічні антидепресанти, такі як кломіпрамін (Анафраніл®).
У деяких випадках венлафаксин (Effexor®) також може бути призначений.
Спочатку призначається лікування антидепресантами протягом 12 тижнів, потім проводиться оцінка, щоб прийняти рішення про продовження або зміну лікування.