Вагітна: ваші питання щодо харчування

Майбутня мама: більше не сумнівайтеся в своєму раціоні

Збірка питань про харчування, які найчастіше задають собі майбутні мами. Звичайно, з нашими освіченими відповідями!

У вас є якісь засоби від ранкової нудоти?

Щоб уникнути неприємної ранкової нудоти, намагайтеся не вставати відразу, а сніданок подають у ліжко (скористайтеся перевагою, у вас є хороша відмовка!). Ви також можете спробувати гомеопатичне лікування.

З тих пір, як я була вагітна, я без перерви гризу...

Зупиніться на цьому, особливо якщо це тістечка та інші солодощі! Маленьких задоволень, звичайно, не варто уникати, але в межах розумного. Тому що зайві кілограми під час вагітності (понад 13 кг) потім може бути важко скинути ... Якщо вашу тягу до перекусів занадто важко стримати, віддайте перевагу фруктам.

У мене щойно виявили гестаційний діабет...

Це трапляється під час вагітності, але в більшості випадків проблема вирішується дотриманням спеціально «придуманої» дієтологом дієти. Перевірка рівня цукру в крові покаже вам, чи потрібно вам вводити інсулін (що буває дуже рідко!). Доброю новиною є те, що гестаційний діабет зазвичай зникає після пологів.

Я на ранніх термінах вагітності і худну...

Не обов'язково. Перші місяці вагітності часто супроводжуються втомою, нудотою та блювотою... що може бути причиною вашої втрати ваги. Можливо, у вас теж були жирові «запаси», які Бебі пішов копати? Якщо сумніви не зникають, не зволікайте, зверніться до свого лікаря.

Чи бажано їсти яйця під час вагітності?

Зрозуміло! Джерела вітаміну А, необхідного для росту плоду, і вітаміну D, який посилює його окостеніння, яйця також забезпечують білком, залізом і енергією. Словом, справжні союзники для майбутніх мам!

Чи є який хліб на вибір під час вагітності?

Не зовсім. Будь-який хліб корисний тим, що забезпечує вуглеводи, необхідні майбутнім мамам, що дозволяє уникнути «малих дієт». Порада: подумайте про хліб грубого помелу, він полегшує кишковий транзит, який часто порушується під час вагітності...

Чи вся риба корисна для вагітних?

Ризикуючи не сподобатися, забудьте про бажання суші під час вагітності, тому що слід уникати сирої риби. Насправді це може бути причиною лістеріозу. Натомість віддавайте перевагу рибі, вирощеній на фермах, такій як лосось, і не зловживайте великою рибою, такою як тунець, морський лящ або риба-меч, яка може містити високий рівень ртуті, що небезпека для плоду.

Як захиститися від лістеріозу?

Ви можете обмежити ризик лістеріозу, просто відмовившись від споживання м’ясних нарізок, сирів, копченої риби, сирих молюсків, сурімі, тарама. Тому що в цих продуктах (якими б вони не були!) може міститися лістерія, небезпечна для дитини бактерія. Не потрібно ризикувати!

Вагітна, краще віддати перевагу чаю або каві?

Важко сказати, тому що і кава, і чай містять стимулятори (кофеїн і теїн), без яких Малюкові було б добре. Тому ні в якому разі не більше однієї-двох чашок на день! Зауважте також, що вживання чаю знижує засвоєння заліза. Як щодо спроби цикорію чи чаю без теїну? Ось хороший компроміс!

Вагітна і худа, мене закликають їсти більше...

Дійсно, потрібні резерви, в які малюк піде на годування. Кажуть також, що худа жінка може набрати до 18 кг (на відміну від 12 кг, рекомендованих взагалі). Отже, насолоджуйтеся собою, без надмірностей і завжди збалансовано, звичайно!