зміст
Навіщо виховувати і зміцнювати свою промежину під час вагітності?
Якщо післяпологова реабілітація промежини зараз є загальноприйнятою, дослідження показали, що опрацювання промежини під час вагітності може запобігти або обмежити проблеминетримання сечі, а також більш серйозні ризики спуск органу. Жінки справді часто страждають від нетримання сечі до, під час, а також після вагітності. У Франції постраждають майже 4 мільйони людей, у тому числі три чверті жінок. Тому краще діяти вище за течією, коли ви ще можете контролювати свою промежину і навчитися її правильно скорочувати.
Тренування промежини: коли починати?
Настійно рекомендується якомога швидше почати його роботу перший триместр вагітності до кінця другого триместру. Останні три місяці дитина збільшується у вазі, нам дійсно стає важко скорочувати промежину. Але робота, виконана за попередні місяці, у будь-якому випадку повинна обмежити ризик післяпологового нетримання сечі.
Освіта промежини: які переваги після пологів?
Утворення промежини під час вагітності ні в якому разі не обходиться післяпологова реабілітація. Однак дослідження показали, що жінки, які займалися промежиною в першому триместрі вагітності, набагато швидше відновлювалися після пологів. Вони справді мають краще знання про функціонування цієї групи м’язів, тому реабілітація полегшується.
Кого турбує жінок освіта промежини під час вагітності?
Жінки, які вже страждають від незначних проблем з нетриманням сечі до вагітності, очевидно, найбільше страждають. Важливо поговорити з акушеркою або спеціалістом, який вас спостерігає. Тільки він зможе провести оцінку промежини і визначити важливість чи ні порушень. Майте на увазі, що проблеми з нетриманням іноді можуть бути спадковими, тому деякі жінки більш схильні до нього, ніж інші. THE'ожиріння також є фактором ризику, який може погіршити нетримання сечі повторне хронічне перенапруження (алергія, що викликає сильні напади кашлю, практика, яка потребує інтенсивної роботи з промежиною, наприклад, їзда верхи або танці…).
Як змусити працювати промежину?
Переваги сеанси з акушеркою можуть бути призначені для виконання ручних вагінальних пологів і спонукають нас знати про нашу промежину. Ці заняття також будуть можливістю виправити свої шкідливі звички. Промежина – це дійсно група м’язів, яка не працює спонтанно. Тому робити це потрібно, але правильно. Наприклад, вам іноді здається, що ви скорочуєте промежину, тоді як ви скорочуєте лише живіт. З професіоналом будуть виконуватися різні дихальні вправи та вправи на скорочення. Коли вправи вивчені, ніщо не завадить нам виконувати їх самостійно вдома. Ці сеанси будуть покриті, якщо вони були призначені.
А як щодо масажу промежини?
На ринку доступні спеціальні масла для масажу промежини в кінці вагітності, що обіцяє «пом'якшити його“. Чи справді вони ефективні? Мабуть ні. Але виявити промежину за допомогою масажу нам не зашкодить, тому ніщо не заважає нам це робити. З іншого боку, немає немає чудо-продукту і жодне наукове дослідження не довело ефективність такого масажу (наприклад, щоб уникнути епізіотомії).