Не знайшли застосування своїй гумці? Тоді спробуйте пілатес Сюзанна Боуен з 10-хвилинного рішення. Підтягніть тіло, покращте форму та зміцніть м'язи за допомогою коротких тренувань від відомих тренерських балетних програм.
Опис програми від Сюзанни Боуен: Slim and Sculpt Pilates
Пропонуємо вашій увазі черговий набір з 10 Minute Solution. Компактне 10-хвилинне тренування можна вписати в будь-який розклад, тому їм подобається працювати. Сюзанна Боуен, експерт в області пілатесу, пропозиції для трансформації та оздоровлення організму. Ви будете використовувати еластичну стрічку, що імітує опір від спеціального обладнання для пілатесу (реформер і Кадилак). Сюзанна проведе вас через низку класичних та інноваційних вправ пілатесу та допоможе сформувати підтягнуту струнку фігуру.
У програму Slim and Sculpt увійшов пілатес 5 коротких відео по 10 хв:
- Пілатес для верхньої частини тіла: верхня частина тіла (плечі, руки, груди, спина)
- Пілатес для нижньої частини тіла: для нижньої частини тіла (сідниці, стегна, литки)
- Пілатес для преса: живіт (прямі та косі)
- Total Body Pilates: для всього тіла
- Пілатес для гнучкості: розтяжка та розтяжка
Сюзанна Боуен використовує еластичну стрічку (еспандер) з опором 6 футів (2.7 кг), але ви можете брати будь-який розмір вантажу. Бажано, щоб еластична стрічка досить довга, інакше вправу буде важко виконувати. Тейп використовується у всіх сегментах, тому комплекс Slim і Sculpt Pilates потрібен.
Ви можете виконувати 10-хвилинний період у будь-якому порядку повна програма 50 хв і може вибрати лише цікаві сегменти. Дуже комфортні такі тренінги для молодих мам: виділення 10 хвилин кілька разів на день набагато реальніше, ніж знайти час на годинне заняття.
Складність програми значною мірою визначається опором вашої стрічки, але загалом вона підходить для Slim and Sculpt Pilates для середнього рівня навчання. Унікальна примітка про одну з версій Pilates Suzanne Bowen тієї ж серії 10 Minute Solution, де вам не знадобиться додаткове обладнання.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. За допомогою Slim and Sculpt Pilates ви зможете покращити свої форми, підтягнути фігуру, для позбавлення від в’ялості і розхитування тіла.
2. Сюзанна Боуен пропонує ретельно підібрані вправи, які зосереджуються на певній зоні: верхня частина тіла, нижня частина тіла, живіт, розтяжка всього тіла.
3. Окреме застосування через 10 хвилин або виконайте це повністю протягом 50 хвилин, залежно від ваших можливостей.
4. Це вправа з низьким ударом, що не тільки негативно впливає на ваш організм.
5. Еластична стрічка виступає чудовою альтернативою тренажерам для пілатесу, які рідко купують для домашнього використання.
Мінуси:
1. Вам потрібно більше спортивного обладнання – еластична стрічка.
2. Пілатес не можна віднести до групових тренувань, за допомогою яких ви зможете схуднути за короткий проміжок часу.
Пілатес - чудовий спосіб для оздоровлення організму і поліпшення фігури. Suzanne Bowen порадує вас м'якими приємними тренуваннями, які неодмінно стануть частиною ваших регулярних занять фітнесом.
Дивіться також: Топ-10 відео з пілатесу для занять вдома.