Грушева дієта, 3 дні, -3 кг

Втрата ваги до 3 кг за 3 днів.

Середня добова калорійність - 520 Ккал.

Соковиті смачні груші не тільки сприяють поліпшенню обміну речовин, але і мають дезінфікуючі, жарознижуючі, сечогінні, заспокійливі та інші лікувальні властивості. Грушева дієта - відмінний спосіб схуднути з користю для здоров'я.

Вимоги до грушевої дієти

Якщо ви хочете якомога швидше скинути зайві кілограми і можете похвалитися силою волі, вам підійде триденна грушева монодієта… На ньому протягом дня потрібно з’їсти 7-8 груш середнього розміру за 5-6 прийомів. Якщо вам буде дуже важко їсти тільки груші, можна додати в меню цільнозерновий хліб, але не більше 2 шматочків на день. Зазвичай за день грушевої монодієти йде кілограм зайвої ваги.

Порада: не очищайте грушу від шкірки, вона містить корисну клітковину, яка допомагає нам худнути. Цедра не перетравлюється в шлунку, але очищає кишечник.

Схуднути можна на 5-7 кг грушево-кефірна дієта, яку можна спостерігати максимум 5 днів. У день дозволяється вживати 800 г груш, 1 л нежирного кефіру, 500 г будь-яких інших фруктів або ягід (виняток становлять виноград і банани).

Комбінована грушева дієта дозволяє скинути 5 кг за тиждень. Тут потрібно харчуватися 4 рази на день, доповнюючи грушеву дієту рисом, курячим філе, нежирним йогуртом і чорним хлібом. Порції повинні бути невеликими, а груші займають перше місце в меню.

Популярними є грушеві дієти, в яких використовуються і інші фрукти. Отже, на грушево-яблучна дієта, який триває 3 дні, можна скинути до 4 зайвих кілограмів. Денний раціон цієї дієти становить 0,5 кг груш і яблук.

Любителі апельсинів можуть посидіти грушево-апельсинова дієта… На ньому протягом п’яти днів дозволяється з’їдати по 0,5 кг груш і апельсинів, а також дозволяється включати в щоденне меню до 300 г яблук або грейпфрутів. Фруктові салати іноді можна заправляти нежирним йогуртом.

Ви можете дотримуватися правил до 10 днів грушево-медова дієта… Проте його назва не відображає всієї суті техніки. У цьому випадку на кожен полуденок і вечерю потрібно з’їдати грушу, запечену з медом, а в інші прийоми їжі можна їсти будь-які продукти зі списку нижче:

– нежирний сир;

– хліб (бажано житній або цільнозерновий);

– нежирне м’ясо, риба, морепродукти;

- крупи;

– яйця курячі;

– некрохмалисті фрукти та овочі;

– зелений чай без цукру.

При складанні меню потрібно дотримуватися помірності; в ідеалі раціон не повинен перевищувати 1300 енергетичних одиниць на добу. Від солі на грушево-медовій дієті бажано відмовитися.

Подібні правила є молочно-грушева дієта… За їх словами, під час десятиденного курсу дієти вечеря повинна складатися зі склянки знежиреного або нежирного молока. Решта страви можна складати, крім груш, з ягід, нежирного сиру, натурального йогурту, салату з некрохмалистих овочів, вівсяного супу. Рецепт приготування супу наступний. Приготувати нежирний м'ясний бульйон з нарізаною картоплею, морквою і цибулею. Через 10 хвилин додати вівсяні пластівці, трохи посолити (за бажанням) і варити до готовності.

Грушево-капустяна дієта призначає 5 днів вживати по 700 г груш і 0,5 кг капусти (свіжої або квашеної). До капусти можна додати трохи моркви. Харчування – п’ятиразове. Втрата ваги – до 5 кг.

Меню грушевої дієти

Приклад грушевої моно дієти

Сніданок: 2 груші і за бажанням цільнозерновий хліб.

Перекус: 1 груша.

Обід: 2 груші.

Полудень: 1 груша.

Вечеря: салат з двох груш.

Приклад грушево-кефірної дієти

Сніданок: 300 г груш і стакан кефіру.

Перекус: салат з яблука і апельсина (по 150 г кожного фрукта); стакан кефіру.

Обід: салат з 200 г будь-яких некрохмалистих фруктів або ягід і 100 г груш; стакан кефіру.

Полудень: 200 г груш; стакан кефіру.

Вечеря: 200 г груш і стакан кефіру.

Приклад комбінованої грушевої дієти

Сніданок: 2 груші; скибочка хліба; 250 мл нежирного йогурту або кефіру.

Обід: 100 г вареної або запеченої курячої грудки і 2-3 ст. л. відварений рис (бажано коричневий).

Перекус: 2 груші.

Вечеря: пара груш і чашка зеленого чаю.

Приклад яблучно-грушевої дієти

Сніданок: 200 г груш.

Перекус: 200 г яблук.

Обід: салат з груш і яблук (150 г кожного фрукта).

Полудень: 150 г груш.

Вечеря: яблуко вагою 150 г, сире або печене.

Приклад дієти грушево-апельсинової дієти

Сніданок: салат з апельсинів і груш (по 150 г кожного фрукта).

Перекус: 200 г апельсинів.

Обід: салат з 150 г груш і 150 г яблук, який можна заправити нежирним йогуртом.

Полудень: салат з яблука і грейпфрута (300 г).

Вечеря: одна велика груша.

Приклад грушево-медової дієти на 3 дні

день 1

Сніданок: буханець хліба з скибочкою сиру; зелений чай з лимоном; яблуко.

Перекус: апельсин або грейпфрут.

Обід: 150 г запеченого рибного філе і чай.

Полудень: груша, запечена з медом.

Вечеря: груша, запечена з медом.

день 2

Сніданок: вівсяна каша з абрикосом і яблуком; Чай з лимоном.

Перекус: пара цільнозернових сирних чіпсів і чашка зеленого чаю.

Обід: омлет з двох курячих яєць і помідора, приготований на сковороді без додавання олії; половина груші.

Полудень: груша, запечена з медом.

Вечеря: груша, запечена з медом.

день 3

Сніданок: 100 г нежирного сиру з шматочками груші і яблука; зелений чай.

Перекус: варене куряче яйце і свіжий помідор; чайки з лимоном.

Обід: 3-4 ст. л. гречана каша; шматочок запеченого курячого філе; салат з огірків і білокачанної капусти; стакан кефіру.

Полудень: груша, запечена з медом.

Вечеря: груша, запечена з медом.

Приклад молочно-грушевої дієти

Сніданок: 100 г сирної маси з жменею ягід; чай без цукру.

Перекус: груша, сира або запечена (можна додати трохи меду).

Обід: тарілка вівсяного супу; салат з огірків і помідорів.

Полудень: 200-250 мл йогурту.

Вечеря: стакан молока.

Приклад дієти капустяно-грушевої дієти

Сніданок: салат з капусти і моркви (300 г).

Перекус: 150 г груш.

Обід: 250 г груш.

Полудень: 150 г груш і 200 г квашеної або свіжої капусти.

Вечеря: 150 г груш.

Протипоказання до грушевої дієти

  • Не можна дотримуватися грушевої дієти жінкам під час вагітності та лактації, дітям, підліткам, людям похилого віку, в періоди загострення хронічних захворювань і при наявності будь-яких серйозних захворювань.
  • Оскільки більшість варіантів схуднення з грушами передбачають серйозні скорочення раціону, консультація лікаря перед початком дієти буде не зайвою.
  • Небажано вживати груші людям, які часто страждають запорами, мають захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, коліт, гастрит тощо).
  • Терпкі і кислі груші протипоказані при проблемах з нервовою системою.

Переваги грушевої дієти

  1. Завдяки фруктовому фавориту з описаних вище дієт можна істотно модернізувати свою фігуру за короткий час.
  2. Велика кількість варіантів схуднення груші дозволяє підібрати той, який відповідає вашим цілям і можливостям.
  3. Груші оспівані в «Одіссеї» Гомера, а зображені боги Стародавнього Риму та Єгипту тримали в руках грушу. Існує багато видів груш, які відрізняються за смаком, кольором, розміром. Незмінним залишається лише корисний склад цих плодів.
  4. Ідеальне поєднання в грушах вітамінів А, В, РР, Е, К, Н, кальцію, магнію, сірки, цинку, кобальту, ванадію, натрію, хлору, фосфору, рубідію та багатьох інших компонентів позитивно впливає на роботу нирок, підшлункова залоза, функціонування нервової системи, внутрішньоклітинні обмінні процеси, рівень холестерину. Також в грушах знайшлося чимало місця для ефірних масел, які додають нам сили, бадьорять, піднімають настрій і захищають від стресів. Вживання груш допомагає швидко вилікувати застуду і протистояти вірусним процесам.
  5. Регулярне введення груш в раціон допоможе підвищити захисні сили організму, поліпшити роботу серцево-судинної та ендокринної систем, стабілізувати діяльність шлунка і кишечника, очистити організм від шкідливих металів, шлаків і токсинів.
  6. Вживання груш благотворно впливає на наш зовнішній вигляд. Екстракти з цих плодів надають шкірі еластичність, мають ліфтинг-ефект, запобігають запальним процесам. Не дарма компоненти груші входять до складу багатьох кремів, лосьйонів та інших косметичних засобів. До речі, груші можна не тільки їсти, але і робити собі з них маски.

Недоліки грушевої дієти

  • На багатьох грушевих дієтах прописується дуже мізерне меню, яке явно не врятує від гострого голоду.
  • Груша – продукт сезонний, тому, щоб стежити за своїм раціоном, необхідно вибрати період, коли ці фрукти дозрівають у вашому регіоні. У цьому випадку корисність їжі і істотна фінансова економія вам забезпечені.

Повторна грушева дієта

На думку дієтологів, описані способи не принесуть шкоди організму, якщо ними не зловживати. Не рекомендується вдаватися до будь-якого методу схуднення груші частіше двох-трьох разів на рік.

залишити коментар