Батьки: 10 порад, як розвинути самоконтроль

Вважайте, що ви його приклад для наслідування

Докладіть зусиль, щоб контролювати себе та направляти свою імпульсивність перед обличчям роздратування та розчарування. Якщо ви не робите це для себе, зробіть це для своєї дитини, тому що ви для неї приклад для наслідування! Те, як ви реагуєте на його емоції протягом перших п’яти років, залишить незгладимий слід на дорослому, яким він стане.. Не будьте в чистій реакції, виділіть час, щоб подумати, проаналізувати, запитати себе, перш ніж діяти чи реагувати. І ваша дитина також.

Уникайте емоційного зараження

Коли ваш малюк приголомшений, не дозволяйте його гніву охопити вас, будьте співчутливими, але досить відстороненими. Не дозволяйте стражданням долати себе : «Він тільки капризує, він же закон створює, це біда, якщо він мене зараз не послухається, а що буде потім?» «Зосередьтеся на собі, дихайте глибоко, повторюйте собі мантри знову і знову, маленькі особисті фрази, які вас заспокоюють: «Я зберігаю спокій». Я залишаюсь дзен. Я не впадаю в це. Я твердий. Я контролюю себе. Запевняю… »доки криза не вщухне.

Організувати справжню декомпресійну камеру

Увечері, коли ви виходите з роботи, приділіть собі десять хвилин, перш ніж прийти додому. Цей особистий повітряний шлюз між життям на роботі та життям удома дозволить вам звільнитися від напруги та бути більш дзен вдома, якщо ваша дитина сердиться. Як і в театрі, ви змінюєте свій костюм, проходячи повз a

домашнє вбрання, в якому тобі добре і ти перемикаєшся на свою улюблену роль: доступну роль мами.

Пам'ятайте, що ваш гнів його лякає...

Стати батьками — це чудова можливість покращити свій самоконтроль. З багатьма батьками трапляється, що вони настільки роздратовані та збентежені гнівом і примхами своєї дитини, що теж вибухають. Це можна зрозуміти, але важливо усвідомити, що, втративши контроль над собою, ви можете лише налякати дитину, тому що вона розраховує на те, що ви її захистите і заспокоїте.

Потренуйтеся спокійно говорити «ні».

Щоб уникнути гніву та почуття провини, які слідують за цим, потренуйтеся у вербалізації заборон, зберігаючи спокій. Повторіть перед дзеркалом те, що ви скажете своїй дитині в кризовій ситуації: «Ні, я не згоден. Я забороняю тобі це робити! У кризу ви впораєтеся набагато спокійніше.

Знайдіть тригери

Знаєте, певні ситуації змушують вас почати відразу. Пдайте собі час подумати про першопричину ваших нападів люті. Ви, безсумнівно, виявите, що ваша дитина не є справжньою причиною вашого спалаху, а краплею, яка зламала спину верблюду. Справжньою причиною є накопичення стресу, роздратування на роботі, проблема у ваших стосунках, особисте занепокоєння, яке означає, що ви більше не можете контролювати свої емоції.

Говоріть про те, що ви відчуваєте

Якщо ви коли-небудь захопитеся, не соромтеся висловити, що вас розлютило, висловіть йому те, що ви відчуваєте, щоб він міг краще зрозуміти вашу реакцію. Скажіть йому, що ви шкодуєте про цей спалах, що це ніколи не є правильним рішенням. Потім поясніть йому, що ви плануєте зробити, щоб взяти верх і заспокоїтися, наприклад, піти на прогулянку, прийняти гарячу ванну, випити липового чаю.

Не чекайте, поки не пізно

Іноді у вас немає бажання чи сміливості реагувати, і ви відпускаєте дурість, злість, примху, сподіваючись, що це врешті-решт заспокоїться саме по собі. Але так не буває, навпаки, Ваша дитина, не бачачи опору, стає все більше і більше дратівливою. У результаті ви вибухаєте. Він нічого не розуміє в цій раптовій кризі, і ви відчуваєте жахливу провину. Якби ви зупинили його першу кризу, ви б уникли ескалації та сутички!

Передай естафету

Якщо ви засмучені, краще передати естафету своїй другій половинці, іншій дорослій людині, на яку ви можете покластися, і фізично відійти, поки тиск не вщухне.

Швидко перегорни сторінку

Ваш малюк хотів щось конкретне. Він цього не отримав. Він був розлючений і виявляв це криками. Ви розсердилися, і це вийшло в прямому ефірі! Гаразд, тепер усе скінчено, тому без образ! Швидко вперед. Напружуючи вас, дитина мимоволі випробовує вашу любов. Покажіть йому, що навіть коли він злий, ви любите його, що він може на вас розраховувати. Тому що найважливіше для нього, як тільки мине криза, крики, сльози, це відновити курс свого існування з упевненістю у вашій любові.