Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також є важливим. для споживача.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 72 |
| Білки | 9 грам |
| Жири | 2 гр |
| Вуглеводи | 4.5 г |
| вода | 82.7 г |
| Волокно | 0 г |
| Холестерин | 50 мг |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 85 mcg | 9% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.15 мг | 10% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.19 мг | 11% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 3 мг | 4% |
| Вітамін Е | токоферол | 0.9 мг | 9% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 3.5 мг | 18% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 220 мг | 9% |
| Кальцій | 60 мг | 6% |
| Магній | 40 мг | 10% |
| Фосфор | 140 мг | 14% |
| Натрій | 90 мг | 7% |
| залізо | 6.2 мг | 44% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує певної зміни. дізнався. Тому просто додайте більше свіжих продуктів у свій раціон.