Однією з рушійних сил фобій, яку особливо важливо зрозуміти, є уникання. Дійсно, фобічна людина уникає ситуації, яка її лякає. І тоді вона сказала собі: на щастя, я не пішла, інакше мені б точно було погано. Таким чином, уникнення зміцнює переконання, що людина має рацію бути тривожним. Тому робота когнітивної та поведінкової терапії (КПТ) полягає в тому, щоб уникнути уникнення, зіткнутися зі своїми страхами, найчастіше поступово, щоб зменшити тривогу.

Деякі фобії пов’язані не лише з утворенням тривожної петлі, але й з особливо тривожною подією з минулого, яка залишила емоційний слід. Над цим також може знадобитися попрацювати в терапії.