зміст
Увечері ви спустошили холодильник, а вранці прокинулися з відчуттям неймовірного голоду? Переконайтеся, що ви не страждаєте від синдрому нічного прийому їжі!
Нічні посиденьки з холодильником
Ви не снідаєте вранці, а вдень також утримуєтеся від більшої їжі, але ввечері ви не витримуєте і просто атакуєте холодильник? Схоже, ви належите до групи людей із так званим синдромом нічного прийому їжі (NES). Загальні симптоми цього стану:
– порушення сну у вигляді безсоння не менше 3 разів на тиждень,
– надмірний вечірній апетит (вживання не менше половини добового раціону після 19:00); їжа споживається примусово, голод важко контролювати,
– ранковий голод.
Наступного дня людина не пам'ятає, що така подія (нічна трапеза) мала місце.
Кого найчастіше торкається ця проблема?
Вчені досі сперечаються про те, хто, жінки чи чоловіки, більш схильні до захворювання. Однак вони сходяться на думці, що виникненню синдрому нічного прийому їжі сприяють захворювання, які викликають порушення сну (точніше, його дефрагментації), напр. синдром неспокійних ніг, обструктивне апное сну (OSA), синдром періодичних рухів кінцівок і симптоми після припинення вживання алкоголю, кави та сигарет. знеболюючі препарати. Виникненню захворювання також сприяє надмірний стрес. Причини захворювання досі не відомі. Виникнення NES, ймовірно, є генетичним.
Синдром нічного прийому їжі є джерелом значного хронічного стресу. Люди, які страждають цим станом, часто скаржаться на постійну втому, провину, сором, відсутність контролю під час сну. Депресія і тривожні розлади - не рідкість. Зайвий стрес є причиною низької самооцінки.
Я їм уві сні
Якщо людина їсть, коли розлад ще не спить, ми називаємо це NSRED (Нічний розлад харчування, пов’язаний зі сном). Існують певні небезпеки, пов’язані з цим станом. Лунатик часто готує їжу під час сну, що робить його більш схильним до різного роду опіків і травм.
Який зв'язок між сном і апетитом?
У людей з синдромом нічного прийому їжі спостерігалися порушення добової секреції 2 основних речовин: мелатоніну і лептину. Мелатонін бере участь у введенні та підтримці організму у фазі сну. У людей з НЕС зниження рівня цього гормону спостерігалося вночі. Це викликало численні пробудження. Лептин має схожу проблему. При NES організм виділяє занадто мало його протягом ночі. Таким чином, хоча лептин знижує апетит і відіграє роль у підтримці сну, коли його концентрація нормальна, він може підвищувати апетит у разі зниженої концентрації.
Як вилікувати нічний ненажерливий апетит?
Якщо у вас виникли будь-які з перерахованих вище симптомів, зверніться до свого лікаря загальної практики. Вони можуть вказати вам найближчий центр сну. Там вам потрібно буде пройти такі дослідження: ЕЕГ (електроенцефалограма – реєстрація активності вашого мозку), ЕМГ (електроміограма – реєстрація активності ваших м’язів) та ЕЕА (електроенцефалограма – реєстрація активності ваших очей). Залежно від результатів аналізів лікар призначить відповідну фармакотерапію.
Пам'ятайте, однак, що ефективність лікування підвищується не тільки позбавленням від непотрібних кілограмів, але і дотриманням правил гігієни сну:
- скоротити час перебування в ліжку (до 6 годин)
- не намагайтеся заснути через силу
- прибрати годинник з поля зору в спальні
- фізично втомитися пізно вдень
- уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю
- вести звичний спосіб життя
- повечеряти за 3 години до сну (можливо легкий перекус ввечері)
- уникати сильного освітлення ввечері і темних приміщень вдень
- уникати денного сну.
Контент сайту medTvoiLokony призначений для покращення, а не заміни контакту між Користувачем сайту та його лікарем. Веб-сайт призначений виключно для інформаційних та освітніх цілей. Перш ніж скористатися спеціальними знаннями, зокрема медичними порадами, які містяться на нашому веб-сайті, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Адміністратор не несе жодних наслідків у результаті використання інформації, що міститься на Сайті.
Найкращий терапевт у вашому районі