Ви занадто чутливі до недобрих проявів з боку інших? Психолог Маргарет Пол пояснює, що робити, коли стикаєшся з чужою чи власною негативною енергією.
«Як я можу уникнути негативу, який викидають на мене інші люди?» якось запитав мене клієнт. На жаль ні. Але ви можете навчитися керувати цими хвилями руйнівних емоцій, не заподіявши собі занадто великої шкоди.
Кожен з нас схильний до перепадів настрою. Час від часу ми зустрічаємося з людьми, які зараз не в гарному настрої. Один розлючений ранковою сваркою з дружиною, інший ображений на начальника, третій наляканий через діагноз, який поставив лікар. Негативна енергія, якою вони переповнені, не стосується нас, а спрямована конкретно на нас. Так само, втім, як ми можемо мимоволі виплеснути свою тривогу чи роздратування на когось.
На жаль, це звичайний спосіб вирішення ситуації, коли наше его уражене. Цей «спалах» може статися будь-коли. Якщо ви не встигли зрозуміти, що відбувається, навіть уїдливе зауваження в супермаркеті виведе вас з ладу. Або погляд, який кине на вас хтось, кого ви бачите вперше.
Про причини можна тільки здогадуватися: можливо, ця людина відчуває сильну ревнощі, приниження або ви нагадуєте йому когось, на кого він злий. Цілком можливо, що ви самі просвердлили його очима, навіть не підозрюючи про це.
Але найчастіше хвилі негативу йдуть від людей, яких ми добре знаємо: партнера, дитини, батьків, начальника, колеги чи близького друга. Їх можна розпізнати — зазвичай в цей момент щось стискається в шлунку або з'являється тяжкість на серці. Ці відчуття підкажуть вам, що стався викид негативної енергії — вашої чи чиєїсь іншої. І завдання полягає в тому, щоб помітити ці потоки. І емпатія допоможе впоратися з кожним із них.
Емпатія несе в собі величезну кількість енергії, набагато сильнішу за будь-які негативні емоції, які ви викидаєте або отримуєте від когось. Уявіть, що негативна енергія - це темна кімната. А співчуття – це яскраве світло. У той момент, коли ви вмикаєте світло, темрява зникає. Світло набагато сильніше темряви. Так само і з емпатією. Це як щит світла, який може захистити вас від будь-якої негативної енергії.
Як цього досягти? В першу чергу цю енергію співчуття потрібно спрямувати на себе, наповнити нею шлунок, сонячне сплетіння або серце. І тоді ви почуєте його підказки. Ви одразу дізнаєтесь, від кого йде негатив — від вас до інших чи від іншої людини до вас.
Якщо ви самі є жертвою, спробуйте поширити цю енергію емпатії назовні, і навколо вас утвориться захисне поле. Негативна енергія буде вдарятися по ньому, як перешкода, невидима куля, і повертатися. Ви всередині цієї кулі, ви в безпеці.
Неможливо досягти повного спокою, але необхідно усвідомлювати, наскільки глибоко та чи інша енергія може впливати на нас.
З часом, освоївши цю техніку, ви зможете дуже швидко викликати цей стан, передбачаючи зустріч з потоком негативної енергії. Ви навчитеся відчувати та діяти як любляча доросла людина, яка перебуває в контакті з самим собою та співпереживає собі та оточуючим.
Ви можете досягти точки, коли ви не будете проектувати негативну енергію на інших і навіть не відчуватимете руйнівну силу емоцій інших людей. Ви помітите присутність цієї енергії, але вона вас не торкнеться, не зашкодить.
Неможливо досягти повного спокою, але необхідно усвідомлювати, наскільки глибоко та чи інша енергія може впливати на нас. Важливо бути уважними до енергії, яку ми випромінюємо в зовнішній світ, і піклуватися про себе з любов’ю і ніжністю, щоб чужий негатив не зашкодив нам.
Можна, звичайно, вибрати інший спосіб самозбереження — не проводити багато часу з «токсичними» людьми, — але кардинально це питання не вирішить, адже навіть у найспокійнішої та умиротвореної людини трапляються спалахи роздратування та час від часу поганий настрій.
Регулярно практикуючи уважність, зберігаючи зв’язок зі своїми почуттями, ви зможете зберегти внутрішню рівновагу, стикаючись зі спалахами негативу інших людей, і захистити інших від своїх.
Джерело: The Huffington Post.