Кава – найкращий напій, який підбадьориться зранку, зарядить енергією протягом дня та додасть сил до вечора. Багато хто з нас взагалі не випускає з рук чашку кави протягом усього робочого тижня. Однак секрет бадьорості не в кількості кави, а в правильному часі. Вчені з'ясували, коли кава принесе максимум бадьорості.
час для кави
Вчені з Університету військової служби в США встановили, що найкращий час для вживання кави – з 9:30 до 11:30. Саме в ці години напій принесе нашому організму найбільшу користь. Про це повідомляє .
Дослідники вивчили взаємодію кофеїну з кортизолом, гормоном стресу, відповідальним за налаштування наших внутрішніх годинників і відчуття пильності. На їхню думку, каву найкраще пити, коли рівень кортизолу падає від пікових рівнів, які спостерігаються відразу після пробудження та протягом кількох годин після, досягаючи піку о 8-9 ранку.
Автор дослідження, професор Стівен Міллер підкреслив, що кофеїн, який споживається на піку вироблення кортизолу, з часом викликає звикання, і нам доведеться пити все більше і більше цього напою, щоб почуватися бадьорими. Однак якщо ми п’ємо каву, коли рівень кортизолу вже досяг піку, організм продовжить виробляти цей гормон, що дозволить нам відчути прилив енергії.
Як ще підняти настрій?
Ендокринолог Зухра Павлова також радить не пити каву одразу після пробудження. Звичайне вживання кави вранці вона порівнює з «запозиченням» енергії з тіла та мозку. «Постійно запозичуючи енергію, ми виснажуємо і нервову, і ендокринну системи. І саме вранці цей кредит нам зовсім не потрібен», – зазначає Зухра Павлова.
Тож після пробудження краще зарядитися енергією зарядкою чи невеликою прогулянкою, а каву варто випити після обіду, коли батареї розрядяться.
Крім того, лікар звернув увагу на те, що розбите відчуття вранці є ненормальним станом. Найчастіші причини відсутності бадьорості:
Неправильний розпорядок дня або відсутність режиму;
недостатній;
Пізній відхід до сну;
Надто важка вечеря.
Але якщо прокидатися важко з незрозумілих причин, варто звернутися до лікаря — це може бути ознакою проблем зі здоров'ям.
Загалом кофеїн корисний для здоров’я та особливо цінний у боротьбі з ознаками старіння. Однак у всьому потрібно знати міру та дотримуватись нюансів, наголошує вона.
Джерело: